Сон алкоголика чуток

Чуткий сон

Сон алкоголика чуток

 -› Полезные статьи -› Чуткий сон

Это ты, кобылица, за день намаешься – спишь, не просыпаешься. А Марфушенька-душенька целый день продремала, хребта не ломала. Теперь она от самого бесшумного шороха проснуться может… Мачеха – Настеньке. Сказка «Морозко»

До чего же мы, люди, разные! И не только внешне. Притом наши отличия (характер, привычки) очевидны не только в состоянии бодрствования, но и во время сна. Например, одни люди спят – и рядом с ними можно говорить в голос, хлопать дверями, пылесосить и слушать хэви-метал. Они находятся в таком глубоком сне, что периодически заставляют окружающих заволноваться: а жив ли вообще человек?

С другими же сосуществовать просто невозможно. Шепот, вибрация телефона, тишайшие шаги по коридору – и вот только что спавший человек вскакивает в крайнем раздражении. Его глаза мечут молнии, и он готов вершить правосудие над создателями «адского шума».

Такой персонаж вполне может со спокойной совестью узурпировать власть в спальне и сделать ее своей единоличной собственностью.

А его «несносному» соседу или соседке останется переселиться в другую комнату, потому что он/она якобы слишком громко ворочается или сопит во сне…

Чуткий сон – большая проблема как спящего, так и его близких. А очень чуткий сон – просто катастрофа для всей семьи. Отчего бывает поверхностный сон и что с этим делать?

Чуткий сон: причины

Причины поверхностного сна довольно многочисленны. Для наилучшего понимания проблемы и путей ее решения разделим все причины чуткого сна на две группы: норма (физиологические) и не норма (патологические).

«Нормальными» обладателями чуткого сна являются:

  1. Молодые мамы. Физиологические процессы, протекающие в женском организме после родов, постоянное состояние настороженности (не случилось ли что-то с ребенком?), а также привычка часто просыпаться по ночам делают сон молодых мам достаточно чутким и легко нарушаемым.
  2. Женщины в некоторые фазы менструального цикла, беременные. Эти две группы мы объединили в одну, потому что причинами чуткого сна в обоих случаях являются гормональные колебания, изменение соотношения прогестерона и эстрогенов в организме. Как читатели могут понять уже сейчас, очень чуткий сон – в большей степени удел женщин, нежели мужчин.
  3. Работники ночных смен. У людей, которые регулярно работают по сменному графику, обычно весьма чуткий сон, притом не только на ночных дежурствах, но и дома. Из-за нарушения привычного режима сна-бодрствования у них происходит сбой биоритмов. Он влечет за собой сложности с ночным засыпанием, поддержанием крепкого сна. Если вы работаете в ночную смену, для вас – вот эта статья.
  4. Жертвы психологического напряжения. Под этой не совсем понятной формулировкой подразумеваются, к примеру, те люди, у которых поверхностный сон вызван напряженным ожиданием звонка будильника, поставленного на необычно ранний час. Другие подобные ситуации также могут вызывать эпизодическую чуткость сна.
  5. Те, кто много спят. Если для вашего организма норма – 8 часов сна, а будете проводить в постели 10 часов, то постепенно ваш сон станет «растекаться» на эти 10 часов. Однако его «крепость» уменьшится. Именно поэтому люди, которые выходят в отпуск и начинают спать больше, чем обычно, жалуются на чуткий сон. Среди безработных и пенсионеров тоже множество лиц, у которых причина поверхностного сна заключается в его банальном избытке.
  6. Пенсионеры. Чуткий сон пожилых людей – не только от «пересыпания». Еще у них снижается выработка гормона сна мелатонина, отвечающего за засыпание и поддержание сна. В результате у большинства пенсионеров очень чуткий сон, что со временем может перейти в бессонницу.

А теперь – «ненормальные» причины поверхностного сна.

  1. Тревога, депрессия, невроз. Обширный комплекс психических расстройств снижает «крепость» сна и делает его очень чутким.
  2. Соматические заболевания. Люди, которые страдают от болей, дискомфорта, других неприятных симптомов, спят весьма поверхностно. «Если сон облегчает страдания – болезнь не смертельна». Слова Гиппократа… Тем не менее, иногда больной человек может заснуть, но симптомы все равно продолжают его беспокоить, и поэтому спит он очень чутко.
  3. Прием алкоголя, стимуляторов, медикаментов. Сон алкоголика чуток и краток, – говорит народная мудрость. Молва не лжет: спиртное помогает заснуть, но сон, возникший под действием алкоголя, поверхностный и прерывистый (если, конечно, человек не впал в алкогольную кому). Также крепкому сну вредит прием кофе, крепкого чая, энергетиков за 6-8 и менее часов до сна, курение сигарет менее чем за 2-3 часа до сна. Наконец, сделать сон чутким могут многие лекарственные препараты, например, гормоны щитовидной железы.

Чуткий сон и бессонница – где грань

Причины чуткого сна и бессонницы перекликаются между собой. Да и вообще, не всегда понятно, как отличить друг от друга эти два состояния… Чуткий сон приводит к пробуждениям среди ночи, бессонница тоже. Но у них есть достаточно четкий критерий различия.

Если человек, который чутко спит, в идеальных для сна условиях хорошо высыпается, то он здоров. Если же он ощущает наутро разбитость и сонливость, то его состояние стоит трактовать как бессонницу.

Когда у человека поверхностный сон столько, сколько себя помнит, эта проблема не требует обращения к врачу и лечения. Когда же повышенная чуткость сна начала беспокоить человека недавно, ему стоит быть внимательнее к себе: со временем это может перейти в бессонницу.

Чуткий сон: что делать

Порядок действий при чутком сне зависит от того, какими причинами он обусловлен и нуждается ли в коррекции. Ниже будет приведен перечень советов, что нужно и нельзя делать при чутком сне. Если вы чутко спите, выберите из списка те рекомендации, которые вам подходят.

  • Создайте идеальные условия для отдыха – позаботьтесь о гигиене сна и спальни. Иногда поверхностно спящему человеку достаточно принять устрашающий вид и поговорить с шумными соседями, и его сон тут же налаживается. Хоть он и чуткий, но его никто не прерывает, так что он перестает быть проблемой. Вас будит свет? Плотные занавески помогут создать в вашей спальне непроницаемую тьму. Комфортная температура, влажность обеспечиваются климатическим оборудованием. Перед сном не забывайте проветрить комнату.
  • Нейтрализуйте и другие раздражители: поставьте в спальне пластиковые окна для защиты от звуков с улицы, спите в отдельной комнате, чтобы вам не мешал бытовой шум, используйте беруши.
  • Уделите внимание своему спальному месту. Быть может, вы и привыкли к своему любимому продавленному дивану, но если он узкий, так что ночью нельзя повернуться, или слишком жесткий, что вызывает напряжение мышц – чуткий сон вам обеспечен. Спать надо на широкой кровати с ортопедическим матрацем и подушкой средней высоты. Нужно по сезону выбирать одеяло и отдыхать на приятном на ощупь белье из гигиеничных материалов.
  • Увеличить крепость сна можно при помощи общегигиенических и расслабляющих мероприятий: прием теплой ванны, массаж, прогулка перед сном, употребление успокаивающего травяного чая. Признанным способом расслабления и преодоления чуткого сна является вечерний секс.
  • Прежде чем паниковать (Чуткий сон – что делать?!!) подумайте о том, чего не стоит делать. Например, не следует пить чай и кофе незадолго до сна, курить.
  • Занимайтесь спортом. Многие современные люди почти лишены спортивных нагрузок. Между тем, чувство мышечной усталости и обогащение тканей кислородом – отличные естественные снотворные. Практикуйте аэробные нагрузки (плавание, бег трусцой) по 5-6 раз в неделю, и это даст великолепный результат – сон станет крепче.
  • Используйте белый шум. Белый шум – единственный звук, который способствует засыпанию и преодолению чуткого сна. Существуют специальные звуковые генераторы, которые его воспроизводят. Многие говорят, что с ними поверхностный сон становится крепким и здоровым.
  • Принимайте Мелатонин (Мелаксен, Melaxen). Пожилым людям с чутким сном в особенности рекомендуется последовать этому совету. Таблетка Мелатонина за 45-60 минут до сна делает ночной отдых более полноценным. Также иногда улучшить сон помогает БАД Триптофан. Из этого вещества в организме образуется гормон сна мелатонин. У Триптофана нет гарантированного и быстрого результата (в отличие от Мелаксена), но некоторые говорят, что им помогает.
  • Если вы чувствуете напряженность и небольшую тревожность, сделать сон более крепким поможет такое простое действие как запирание спальни. Психологи утверждают, что чуткий сон может быть связан с ожиданием угрозы и страхом человека быть подвергнутым нападению во время сна, когда он беззащитен. Если же человек отгораживается от внешнего мира дверью, ему может стать спокойнее, и тогда его сон будет лучше.
  • Если есть внешние причины волноваться и испытывать напряжение, за пару часов до сна договоритесь с собой не переживать, успокоиться, отложить обдумывание проблем на завтра.
  • Если причина чуткого сна в психологических расстройствах, лучше обратиться к психотерапевту.
  • При подозрении на бессонницу следует отправиться к сомнологу.

Чуткий сон ребенка

Все на свете знают, что дети спят более беспокойно, чем взрослые. Вдобавок, у младенцев в первые месяцы жизни не выработан режим, и это делает младенческий сон еще более тревожным и прерывистым.

Обычно если у ребенка поверхностный сон – это нормально. По крайней мере, в возрасте до 1,5-2 лет. Чуткий сон у грудничка – вообще нечто само собой разумеющееся.

Но все же стоит приложить некоторые усилия к тому, чтобы отдых малыша стал более продолжительным и крепким. Для этого понадобится следующее.

1. С самого рождения не приучайте ребенка спать в абсолютной тишине. Не изолируйте его от всех шумов – пусть привыкнет к небольшому звуковому фону. Иначе легко нарушаемый поверхностный сон обеспечен ему с детства и на всю жизнь.

2. При чутком сне у грудничка и прогрессирующем недосыпании родителей можно попробовать совместный сон. У этого метода есть противники и союзники, но, несомненно, младенцы крепче спят с мамами.

3. Иногда сон ребенка сам по себе довольно крепкий, но ему мешают какие-то сильные факторы. К примеру, у детей первых 3-4 месяцев жизни бывают ночные колики. Позаботьтесь о том, чтобы ребенок хорошо себя чувствовал, и ему было комфортно спать.

4. Выработайте и соблюдайте постоянный, монотонный режим дня. Привыкая есть, спать, играть в одно и то же время, ребенок лучше и качественнее всё это делает.

5. Используйте белый шум. Детишкам он помогает спать еще лучше, чем взрослым, у которых чуткий сон. Помимо генератора белого шума можно использовать звуковые эффекты: шум дождя, мотив «пульс» – они похожи на белый шум. А некоторые родители говорят, что их дети великолепно спят под звук… вентилятора или фена.

Спите крепко и высыпайтесь!

Лечение бессонницыВосстановление здорового снаЛечение храпаУстранение всех форм храпаЛечение апноэ снаЭффективное аппаратное лечение остановок дыхания во сне

Источник: https://buzunov.ru/articles/sleep-wellness-gigiena-sna/chutkiy-son/

Плохой сон после алкоголя

Сон алкоголика чуток

Об алкоголе мы знаем многое. Но далеко не все является правдой. Слышали, что спиртное перед сном – лучшее снотворное? Так ли это, и действительно ли сон после алкоголя становится лучше? Давайте разбираться.

Сон человека состоит из двух фаз. Медленная и быстрая. Чтобы человек проснулся наутро бодрым и отдохнувшим, должно происходить переключение фаз, хотя бы 4-5 раз.

Медленная фаза – это поверхностный и чуткий сон, когда нервная система активно работает и мышцы расслабленны. Эта фаза обычно предшествует нашему пробуждению.

Быстрая фаза – время активного задействования головного мозга, когда человек, чаще всего, видит сны. Ученые считают – в этот период информация в мозгу приводится к системному виду и поступает в «хранилищный отсек». В этой фазе сон наиболее крепкок, организм отдыхает и набирается сил в это время.

Cчитается, если вам снится алкоголь – вы бежите от себя или от действительности. Это образ, который говорит о том, что в жизни не хватает положительных эмоций, радости. Он также свидетельствует о зависимости от постороннего влияния.

После выпивки количество циклов уменьшается до 1-2. И количество восстанавливающих силы фаз заметно сокращается. Например, во время медленной фазы сон становится поверхностным. И человек чаще просыпается. Чаще всего, пробуждение наступает уже через пару часов сна – с ощущением разбитости и усталости.

В чем особенность сна алкоголика?

Несмотря на поверхностный сон, мышцы расслабляются. И расслабление сосредоточено в мышцах гортани и носоглотки, которые в спокойном состоянии вибрируют от воздушных потоков, проходящих через них. Это приводит к храпу. Мешающим спать не только партнету, но и выпившему человеку.

Поэтому люди злоупотребляющие спиртным, нуждаются в более продолжительном сне, чем непьющие. Сон после алкоголя чаще характеризуется кошмарными сновидениями.

В ходе многочисленных экспериментов ученые выявили, что алкоголь оказывает намного более сильное влияние на женский организм.

Кроме того, спиртное подавляет природные ритмы функционирования мозга. Которые являются условием полноценного сна.

Алкоголь в большинстве случаев приводит к нарушению работы дыхательной системы. Ведь хронический храп способствует нарушению дыхательного ритма и даже его остановке. Данное состояние называется апноэ.

Недержание во сне после спиртного

Алкоголь – известное сильное мочегонное средство. Принятый перед сном алкоголь побуждает несколько раз за ночь встать с кровати из-за явного желания посетить туалет.

Мочегонный эффект часто приводит к обезвоживанию, это значит, что под утро вам захочется выпить воды, даже если спиртного будет выпито совсем немного. А если выпить алкоголь в большом количестве, то похмелье может разыграться уже к раннему утру.

Начнет болеть голова, чувствоваться изжога и тошнота, которые мешают нормально спать.

В этом плане пивной алкоголизм является самым опасным. Если у вас плохо работают почки, то употребление даже бокала пива перед сном легко может привести к сильным отекам.

Сон замедляет скорость отрезвления

Cон препятствует растворению алкоголя в крови. Поэтому, чтобы “проспаться”, потребуется больше времени. Это неожиданное открытие было сделано японскими специалистами из Национального Центра по борьбе с алкоголизмом.

Спиртное влияет на сон и в долгосрочной перспективе. Те, кто употребляли алкоголь в больших объемах, впоследствии испытывали проблемы со сном на протяжении долгого времени после отказа от вредной привычки. Проведенные эксперименты дали возможность понять, что бывший алкоголик, находящийся в трезвости до двух лет, регулярно жалуется на плохой сон.

К эксперименту было привлечено 24 участника. Первая половина участников после приема алкоголя отправлялась спать, а другая половина активно бодрствовали. После анализов крови участников, определили следующее.

У первой половины участников эксперимента спиртное в крови разлагалось в несколько раз медленнее по сравнению со второй. А это значит, лучше остаться на ногах и протрезветь, чем пойти отсыпаться.

Так вы протрезвеете значительно быстрее.

«Очень странно, что никому раньше не приходило в голову провести эксперимент, как сон после спиртного влияет на отрезвление. Сон замедляет все процессы в организме, он находится в состоянии покоя», – отметил глава исследовательской компании профессор Мацумото Хироси.

Проведенное исследование должно заставить ученых уделить пристальное внимание этой проблеме. И на своих опытах доказать, что «проспаться» не всегда помогает.

Может принять аспирину?

Многие спрашивают, можно ли принимать аспирин, после приема алкоголя? Особенно перед сном? Ответ простой – нет. Ни в коем случае. Подобное сочетание оказывает сильнейший вред на организм.

Что нужно помнить, чтобы высыпаться?

Алкоголь приводит к тому, что наш сон лишается нескольких циклов, обеспечивающих полноценный отдых. Если еще учесть, что алкоголь провоцирует ночные походы в туалет, головные боли, обезвоживание, то о нормальном сне не может быть и речи. Нужно помнить, что алкогольная зависимость приводит к системного нарушению сна.

Вот, что поможет хорошо высыпаться:

  1. Не пейте крепкий чай и натуральный кофе после обеда. Выпейте за час до сна теплое молоко или сбор успокаивающих трав.
  2. Хорошо помогает заснуть вечерняя прогулка на свежем воздухе. Подумайте о том, чтобы завести четвероногого друга – так вы не дадите себе шанса пропустить сумеречный променад.
  3. Заведите несколько привычек, которые будут помогать вам заснуть: напустите холодного воздуха в спальню перед сном, примите ванну с морской солью или просто расслабляющий душ, оденьте любимую пижаму из натуральной ткани и отправляйтесь спать.
  4. Не играйте в компьютерные игры перед тем, как отправиться на боковую. Желательно не думать о чем-то серьезном. Лучше прочтите книгу – но не очень увлекательную, чтобы она не отбила желание погрузиться в объятия Морфея.

Источник: https://ne-kurim.ru/alkogolizm/ploxoj-son-posle-alkogolya/

Бессонница после запоя и как с ней бороться

Сон алкоголика чуток

Каждый, кто крепко выпивает, так или иначе сталкивается с проблемой бессонницы. Сон алкоголика чуток и краток. К сожалению, многим людям не понаслышке знакомо значение этой популярной поговорки.

Наверняка, любой, кто хоть раз употреблял излишек спиртного, замечал, как недолго и некрепко спал на пьяную голову. Это связано с токсическим действием этанола на нервную систему. Однако, если плохой сон с похмелья — просто неприятное последствие веселья, то при настоящем запое, невозможность нормально заснуть становится серьезной проблемой.

Особенности сна алкоголиков

Как правило, страдающие алкоголизмом люди спят очень мало и нервозно, просыпаясь от малейшего шума. Причем сама дремота носит нездоровый характер, сопровождаясь кошмарами и бредом, что уже само по себе не помогает засыпать.

Переутомление, в придачу к непосредственному вредному влиянию этанола на организм, приводит к появлению головной боли, слабости, осложняется чувством дурноты и кишечными спазмами. С такими симптомами нормально не уснешь.

Это мучительное состояние и зачастую приводит к подавленному состоянию, раздражительности, плаксивости и провоцируют дальнейшее пьянство.

Какой бывает алкогольная инсомния

Выделяют несколько разновидностей нарушения сна после запоя:

  1. Трудность засыпания, при которой пьяница долго ворочается в постели, но, как бы ни хотел, не может задремать. При этом он испытывает постоянную тревожность, головную боль и ломоту во всем теле.
  2. Поверхностная дремота с беспокойными сновидениями или кошмарами. При этом можешь провалиться в сон, но в течение ночи постоянно просыпаешься, поэтому на утро ему по-прежнему хочется спать, нет ощущения отдыха.
  3. Абсолютная инсомния после длительного запоя, когда больной либо совсем не может уснуть, либо спит не дольше 3-5 минут из-за возникающих неприятных видений. Со временем галлюцинации не исчезают, а наоборот, приобретают большую реалистичность, что приводит к паническому приступу и нервному возбуждению. Такая бессонница — тревожный сигнал скорого появления более тяжелого состояния, называемого алкогольным делирием или, попросту, «белой горячкой». Такое явление развивается не сразу, часто человек к этому моменту не спит уже третий день.

Причины развития

Тем, кто после запоя не может уснуть, стоит знать о механизме возникновения запойной бессонницы.
Когда люди пьют спиртное, этанол, содержащийся в выпивке, усиливает выработку дофамина, известного так же как «гормон счастья». Этим и обусловлено приятное чувство эйфории, возникающее при употреблении спиртного и вызывающее желание пить.

Дофамин является предшественником гормонов стресса — адреналина и норадреналина, оказывающих возбуждающий эффект на вегетативную нервную систему, которая контролирует режим функционирования всего организма, определяя режимы активности и сна. После длительного злоупотребления алкоголем развивается стойкое нарушение работы этой системы.

Это приводит к появлению у пьющих людей следующих симптомов:

  • Повышение цифр артериального давления.
  • Тахикардия.
  • Психическое возбуждение.
  • Нервозность, чувство тревоги, подозрительность.

Все это также усугубляется сбоем режима сна и бодрствования у пьющих людей, ведь пить они могут ночь напролет, испытывая затем сонливость в течение дня.

Борьба с бессонницей

Пытаясь понять, как уснуть после запоя, многие приходят к, казалось бы, очевидному выводу — принять снотворное. Но этого ни в коем случае нельзя делать, так как действие этих препаратов искажается при сочетании с алкоголем. Можно усугубить ситуацию и вызвать куда более опасные осложнения.

Сильнодействующие средства

Важно знать о существовании группы успокоительных, самостоятельное применение которых на фоне острой интоксикации этанолом строго противопоказано. Самые известные из них:

  • Фенибут. Нельзя применять сразу после запоя, но оказывает хороший эффект позже в период реабилитации.
  • Корвалол. Иногда его советуют принимать при алкогольной инсомнии как препарат со слабым седативным действием. Однако в его состав входит фенобарбетал, который несовместим со спиртным, так как усиливает его токсичность и, порой, провоцирует повреждение печени, а также нарушение работы мозга вплоть до коматозного состояния.
  • Феназепам. Это средство несовместимо с этанолом и усилит тревожное состояние, а также приведет к появлению галлюцинаций и бреда.

Все эти средства, относящиеся к группам барбитуратов и бензодиазепинов, крайне эффективны в борьбе с психическим возбуждением и применяются в лечении под контролем врача. Но их эффект будет правильным лишь при условии выведения алкогольных токсинов из организма.

Действие таких лекарств достаточно сильное, поэтому их неконтролируемый самостоятельный прием недопустим. Основным средством, используемым в стационарах, является Диазепам — депрессант с сильным седативным компонентом.

Правила

Самостоятельно избавиться от инсомнии после злоупотребления спиртным крайне тяжело. Самым первым шагом должны быть мероприятия по дезинтоксикации. Очищение крови от этанола и продуктов его метаболизма само по себе улучшает состояние и помогает уснуть.

Так что первое, что делать в этом случае — перестать пить спиртное.

Известно, что длительность послезапойной инсомнии может составлять несколько недель. Но самыми трудными считаются первые 4 дня. После, при оказании правильной и своевременной помощи, биологические процессы начинают постепенно возвращаться в нормальное русло.

Способствуют выведению токсинов в нормальных условиях следующие действия:

  • Использование сорбентов. Это может быть обычный активированный уголь, который поможет поскорее избавиться от вредных веществ. Но даже его стоит применять осторожно, так как можно спровоцировать запоры.
  • Больше жидкости. Это тоже ускорит очищение крови, причем рекомендуется пить не просто воду, а слабый чай, морсы, компоты, отвары шиповника и т.п.
  • Правильное питание. Хорошо помогут супы, бульоны, щи из кислой капусты и свежие овощи.

Помощь дома

В домашних условиях можно использовать также слабые седативные средства на растительной основе. К ним относится валериана, пустырник, препараты типа Персена. Однако эффект не будет мгновенным, и при тяжелой ситуации их может оказаться недостаточно.

Иногда для того, чтобы уснуть после запоя, используется Донормил. Это лекарство продается без рецепта и сравнительно доступно.

Но важно помнить, что его тоже нельзя принимать одновременно со спиртным. Использовать Донормил нужно как минимум спустя 12 часов после употребления спиртного.

Полезные рецепты и советы

Чтобы дать успокоиться нервной системе после запоя и заснуть, существует несколько народных способов. Например, добавление меда в питье. Это оказывает успокаивающее влияние и помогает снять общее напряжение. Мед можно добавлять в чай, отвары трав, кипяченую воду, молоко. Иногда действенным оказывается простой метод: перед сном съесть две ложки меда, запив его стаканом обычной воды.

Похожими свойствами обладает хмель. Есть несложная методика приготовления отвара на его основе:

  • 2-3 столовые ложки сухого хмеля нужно залить кипяченой водой;
  • затем дать настояться 10-15 минут;
  • туда же неплохо добавить и ложку меда;
  • пить отвар нужно три раза в день перед приемом пищи.

Помимо этого, прийти в себя и облегчить общее состояние помогут теплые ванны с успокаивающими травами, такими как лаванда.

Заключение

Не стоит надеяться, что домашние рецепты подействуют быстро. Для проявления их эффекта необходим не один день.

Если вы услышите от страдающего алкоголизмом родственника жалобу: «совсем не сплю уже несколько дней», — скорее всего травами тут не обойтись, необходимо лечение под контролем врача.

Есть специальные горячие линии и бригады, выезжающие на дом для помощи при алкоголизме. Однако, в крайнем случае, даже самая обычная скорая сможет помочь провести дезинтоксикацию и дать успокоительное в правильной дозировке и сочетании.

Источник: https://MrFilin.com/bessonnica

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.