Как бросить пить чай с сахаром

Содержание

Сладкий чай. Польза и вред

Как бросить пить чай с сахаром

Любой продукт, который употребляет человек, может положительно или негативно воздействовать на организм. Всем известный напиток – это чай. О нем пойдет речь далее. Данная информация будет интересна тем, кто любит разные сорта чая.

Ароматный и вкусный чай

Почти каждый человек начинает свое утро с чашечки этого ароматного напитка. Мы настолько привыкли пить его, что даже не представляем, как без него обойтись. Он является тонизирующим напитком. В некоторых сортах чая содержится достаточное количество кофеина.

А это, в свою очередь, может повышать артериальное давление и возбуждать нервную систему. В чай обычно добавляется сахар – дополнительный углевод, который также стимулирует повышенную работоспособность. Каждый человек употребляет этот напиток так, как ему удобно. Кто-то добавляет мед или кусочек лимона. Но практически каждый житель на земле добавляет сахар, и не приемлет без него чай.

Вред сладкого чая

Если переложить в этот напиток сахара, то он просто потеряет все полезные свойства. Для людей, страдающих избыточным весом, не рекомендуется пить сладкий, черный чай. Он содержит достаточное количество углеводов, которые откладываются в организме. Ученые доказали, что отказ от сахара на месяц приводит к потере около двух килограммов в весе.

Сахар в организме поглощает витамин В1, а ведь он так необходим для нормальной работы нашей нервной системы. Если вы не в силах отказаться от сахара, то тогда можно заменить его добавлением меда или использовать вприкуску чернослив или курагу. Последние названные продукты намного полезнее, в них еще и содержится много микроэлементов и витаминов.

Из-за содержания в чае кофеина, этот напиток может быть противопоказан в больших количествах беременным женщинам. Чай негативно влияет на плод, может вызвать ряд осложнений. Принято считать зеленый чай более щадящим, но это не так. Если выпить четыре, пять кружек за день, тогда в организме накапливается кофеин.

От злоупотребления сладким чаем может развиться токсикоз беременных.

А это, в свою очередь, плохо сказывается на плоде. Какой еще известен вред от сладкого чая? Данный напиток может спровоцировать желудочно-кишечные проблемы. Люди, у которых есть язвы в желудке или кишечнике, должны с особой осторожностью пить его. Это относится и к зеленому чаю тоже.

Противопоказания к употреблению

Лицам, страдающим гипертонией, сладкий черный чай противопоказан, из-за содержания кофеина. Особенно это касается возрастной группы лиц. Необходимо потребление этого продукта ограничить, в некоторых случаях – полностью исключить. Если у человека бессонница, то нужно исключить все виды чая, особенно на ночь. Напиток возбуждает нервную систему, а также приводит к длительной бессоннице.

Польза чая с сахаром

Чай может и положительно воздействовать на организм. Об этом далее. Зеленый чай считается отличным средством от усталости. Именно он обладает противомикробным действием. При таком заболевании, как дизентерия – спасает в нужный момент.

Доказано, что чай является отличной профилактикой при мочекаменной болезни. Хорошо поддерживает тонус в организме. Употребление сладкого чая, способствует поднятию аппетита, а в некоторых других случаях и утоляет повышенный аппетит.

В зеленом чае содержится витамин С.

А это – отличный защитник от онкологических заболеваний. В нем находится еще один полезный витамин группы В, который делает наши сосуды крепче и намного эластичнее. Все эти довольно полезные свойства относятся и к красному, и к зеленому чаю в целом.

Гипотоникам рекомендуется любой напиток, главное, не делать очень сладкий чай. Добавлять в него можно и полезные травы (мелиссу, мяту). Они содержат микроэлементы, которые в дальнейшем будут положительно сказываться на здоровье.

Рекомендуется избегать употребления горячего, сладкого чая.

Умеренность в употреблении

Не стоит забывать об умеренности его употребления. Слишком крепкий чай вызывает возбуждение нервной систему.

Это приводит к повышенному сердцебиению, частым позывам в туалет, может спровоцировать бессонницу. Ученые доказали, что кофеин в больших дозах приводит к возникновению множества заболеваний.

Людям с избыточным весом стоит исключить употребление сладкого чая, чтобы не спровоцировать добавку в весе.

Для детей

Полезен ли чай детям? Многие родители задают этот вопрос. Употреблять лучше чай без добавок и избегать добавления сахара. Большое количество выпитого чая способствует возбудимости нервной системы у ребенка. Поэтому стоит избегать давать ему чай на ночь.

Малыш может плохо спать после выпитого напитка, что негативно сказывается и на родителях. Как и со взрослыми, необходимо знать меру и не поить ребенка большим объемом чая.

Небольшое заключение

Соблюдая все вышеперечисленные требования к напитку, не будет возникать проблем со здоровьем, а чаепитие будет вызывать только положительные эмоции как у взрослых, так и у детей. Этот напиток полезен, но не всем, поэтому стоит учитывать индивидуальные особенности своего организма.

Источник: http://fb.ru/article/372268/sladkiy-chay-polza-i-vred

Отказ о сладкого: советы

Как бросить пить чай с сахаром

Научные исследования доказывают, что сахар, сладкое и мучное вызывают достаточно сильную зависимость — человек привыкает к сахару как физически (натуральный вкус продуктов начинает казаться ему слишком пресным), так и психологически (появляется привычка заедать проблемы конфетами и прочими сладостями). Именно поэтому многие не могут отказаться от сахара.

К сожалению, чрезмерное потребление сладкого не только вредит фигуре и приводит к набору лишнего веса, но и серьезно нарушает нормальную работу обмена веществ, повышая шанс развития сахарного диабета и прочих заболеваний. По сути, полный отказ от сахара (по крайне мере, от быстрых углеводов в чистом виде) — первый шаг на пути к здоровому образу жизни и правильному питанию.

Почему люди любят сладкое?

Проблема сладкого и мучного заключается не только в высокой калорийности. Ложка сахара в чае содержит лишь 20-25 ккал — однако такой чай способен вызвать чувство голода, заставляя вас искать «перекус». Сперва сахар резко повысит уровень глюкозы в крови, однако спустя полчаса этот уровень снизится — при этом симптомы низкого уровня глюкозы во многом схожи с чувством голода.

Если же вы попытаетесь «заморить червячка» очередным печеньем или прочим мучным продуктом, то уровень глюкозы опять сперва повысится, а затем снизится, принося еще более сильный голод. Ситуация усугубится и тем, что регулярные перепады уровней сахара в крови нарушат обмен веществ, делая организм менее чувствительным к инсулину и провоцируя развитие сахарного диабета.

Как легко отказаться от сахара

Важно понимать, что отказ от сахара, сладкого и мучного — это постепенный процесс. Настройтесь на то, что вам понадобится примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости.

После этого времени вы начнете смотреть на сахар спокойно, позволяя себе сладости и выпечку время от времени, однако не срываясь на переедание.

Пользой станет и то, что вы, скорее всего, сможете снизить вес тела.

  • Первая неделя: откажитесь от сладких газировок и соков (FitSeven писал о том, что даже свежевыжатый сок содержит большое количество сахара), перестаньте добавлять несколько чайных ложек сахара в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай совершенно без сахара, пейте его с капелькой меда (но не с сахарозаменителем) или перейдите на травяные чаи. Кофе допустимо пить с молоком.
  • Вторая неделя: избавьтесь от запасов мучного и сладкого, перестаньте печь или покупать новые сладости и пересмотрите свои привычки питания. Не держите конфеты, шоколад и печенье в «поле видимости» — в особенности под рукой на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем сладкому и содержат в составе большое количество сахара.
  • Третья неделя: научитесь видеть «скрытый сахар». Обращайте внимание на состав продуктов (сухие завтраки, кетчуп и прочие соусы содержат сахар в составе), а также изучите его синонимы — производители продуктов питания часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные сахару вещества.Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, сироп агавы, мед — все это сахар.

«Не могу отказаться от сладкого…»

Типичными последствиями резкого отказа от сахара являются плохое настроение и чувство замутненного сознания. Если в первые дни вам будет казаться, что все ваши мысли исключительно о сладком, вы не можете сконцентрироваться и у вас в голове стоит туман — значит все нормально, и ваш организм идет на поправку. Просто ему нужно привыкнуть к пониженному уровню сахара в крови.

Аккуратно используйте сахарозаменители — по сути, они лишь напомнят мозгу о том, каким приятным может быть сладкий вкус. В острые моменты ломки примите горячий душ, займитесь уборкой или отправьтесь на прогулку. Идеальным решением станет 20-минутная пробежка в легком темпе, которая буквально вернет вас к жизни. Важно и то, что кардио — это лучший способ вернуть инсулин в норму.

Чем натуральные подсластители отличаются от химических? Какие из них безопасны для здоровья? Сводная таблица сахарозаменителей.

Можно ли навсегда отказаться от сахара?

Вопреки распространенному мифу, мозг человека вовсе не нуждается в сахаре для своей работы — тело способно синтезировать глюкозу и из сложных углеводов (например, гречневой и прочих круп). Другими словами, никаких негативных последствий отказа от сахара просто не может быть. Главным же положительным последствием станет улучшение самочувствие и снижение веса тела.

Главным плюсом для здоровья в отказе от быстрых углеводов (то есть сахара, сладкого и мучного) является то, что уже спустя неделю вы научитесь отличать реальное чувство голода от «фальшивого», вызванного резкими перепадами уровня глюкозы в крови. По сути, вы начнете есть меньше, не испытывая при этом никакого дискомфорта, связанного с соблюдением диеты или ограничением калорий.

Нужен ли полный отказ от сахара?

Поскольку практически невозможно полностью отказаться от продуктов питания, в том или ином виде содержащих сахар или другие быстрые углеводы, лучше научиться максимально спокойно относиться к их периодическому употреблению в адекватных количествах. Однако важно видеть в сладком не столько источник удовольствия или поощрения, а скорее «умеренно опасный яд».

Если вы съедите одно небольшое пирожное или выпьете чашку кофе с сахаром — ничего смертельного с вами не случится, однако поедать шоколадные конфеты коробками или съедать ведерко мороженого перед телевизором — это совсем другое дело. Помните о том, что для здоровья вреден не столько сам сахар сам по себе, сколько его регулярное и чрезмерное употребление.

***

Отказ от сахара — это постепенный процесс борьбы с зависимостью, в результате которого вы должны, прежде всего, изменить свое отношение к сладкому на максимально безразличное. Ведь, по сути, вреден не столько сам сахар, сколько его регулярное употребление (пусть даже в маленьких количествах) и «заедание» сладостями различных эмоциональных проблем.

  • Чем вреден сахар?
  • Какой вид сахара полезнее?
  • Углеводы: краткий гид

Источник: https://fitseven.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/zavisimost-ot-sladkogo

Как бросить пить чай с сахаром – От алкоголизма

Как бросить пить чай с сахаром

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения алкоголизма наши читатели успешно используют АлкоПрост. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пьянство и пристрастие к алкоголю – беда не только самого больного, но и всей семьи. Но если сам зависимый человек понимает свою проблему, то это уже большой шаг на пути к выздоровлению.

Ведь именно осознание болезни вынуждает многих запойных и пристрастившихся к «зеленому змию» искать ответы на вопрос, как бросить пить без кодировки. Поэтому в нашем материале мы приведем несколько народных методов, которые позволят побороть любовь к алкоголю у больного с его ведома или без него.

А в дополнение приведем ряд медицинских препаратов, которые имеются в свободной продаже в аптеках страны и которые позволяют побороть тягу к спиртному.

Важно: но перед тем как использовать то или иное средство от алкоголизма из трав или в таблетированной форме, необходимо обязательно проконсультироваться с терапевтом. Вполне возможно, что на фоне любого из хронических заболеваний у алкоголика могут возникнуть побочные эффекты. Здесь, как говорится, не навреди.

Народные способы избавления от алкоголизма

Если вы ищете способы и методы, которые позволяю понять, чем вылечить алкоголизм в домашних условиях, то нижеприведенные рекомендации для вас.  В качестве самых простых способов можно использовать такие народные рецепты:

  • Ароматерапия на березовых поленьях. Считается, что вдыхание дыма от березовых дров позволяет сформировать у алкоголика стойкое неприятие к спиртному в любой форме. Такой способ подходит для тех, кто хочет понять, как отучить от пьянства самого себя и самостоятельно побороть недуг. Итак, для выполнения ароматерапии требуется прожечь в огне поленья из березы. Как только дрова хорошо обуглятся, их необходимо вынуть из огня и посыпать сахаром. Вдыхать такой дымок нужно понемногу в течение нескольких минут. Считается, что такая терапия вызовет впоследствии рвотный рефлекс при поступлении этанола в организм.
  • Можно также использовать и более простое средство, которое поможет отвадить больного от алкоголя. Таким средством является простая квашеная капуста . Её квасят по стандартному рецепту, который имеет в своем арсенале каждая хозяйка. При этом в качестве витаминной добавки в капусту следует добавить болгарский перец, морковь, сельдерей и свеклу. Таких овощей в общей массе добавляют 400 гр на 1 кг свежей капусты. Получившаяся смесь представляет собой ценный кладезь микро- и макроэлементов, который позволяет восстановить силы алкоголика при отвыкании от спиртного. Но главный козырь такого народного средства кроется в специальной добавке в капусту. Секрет — в простом листовом зеленом чае. Его в сухом виде добавляют в нарубленные овощи в количестве 3-4 чайных ложек на 1 кг капусты. Важно, чтобы чай был качественным и без ароматизаторов. Этот простой народный способ позволяет не только излечить больного от тяги спиртного, но делает его мягким и приятным в общении человеком.

Вообще сила зеленого чая в лечении от пагубного пристрастия известна опытным хозяйкам давно.

И если больной желает самостоятельно побороть алкоголизм народными средствами, не прибегая к помощи медицины, то можно просто жевать понемногу заваренные листья зеленого чая.

То есть, спитый чай, выделивший танин и фитонциды, насыщает организм микроэлементами, которые вызывают стойкое отвращение к спиртному. А можно просто пить по несколько чашек зеленого чая в день, но исключительно без сахара.

Важно: одну порцию листьев зеленого чая можно и нужно заваривать дважды, а то и трижды. Терапевтическая ценность и польза чайного листа в этом случае только увеличивается.

Траволечение алкоголизма

Лечить страсть к алкоголю можно и с помощью растений. Чаще всего они имеются в свободной продаже, а поэтому не придется собирать целебные коренья самому. Лечение алкоголизма травами распространено в народе. И опытные хозяйки имеют несколько действенных рецептов, которые помогают отвратить от пагубной привычки. Так, можно использовать такие рецепты:

  • Травяной отвар из цветков пижмы и тысячелистника. Растения берут по два полновесных стакана каждого и заливают охлажденной кипяченой водой в количестве 2 литра. Настаивают травы сутки, а затем ставят на огонь, но не доводят до кипения. Травы снимают с огня и отстаивают еще 4 часа. Теперь снова доводят почти до кипения, но не кипятят. Отстоявшуюся травку цедят, а сам настой ставят на огонь. Теперь в лекарство добавляют 0,5 кг сахара на каждый литр отвара. Сюда же добавляют по 3 столовые ложки мёда также на каждый литр лекарственного средства. Все кипятят примерно 5 минут. Готовый сироп нужно принимать по 25 гр. утром натощак и вечером перед сном. Как правило, один литр готового средства рассчитан на курс в 21 день. После этого делают перерыв неделю и снова пропивают курс сиропа.

Важно: с целью профилактики такое лечение алкоголика в домашних условиях можно проводить дважды в год.

  • Также, если вы не знаете, как вылечить алкоголизм без помощи профессионалов-медиков, или как победить алкоголизм без ведома самого больного, можно использовать и следующий рецепт на травах. Он помогает побороть алкогольную зависимость достаточно быстро. Но стоит знать, что перечисленные ниже растения являются ядовитыми и способны поражать головной мозг больного. А поэтому превышать дозировку готового лекарства строго запрещено. Для приготовления лечебного снадобья нужно взять корни трав копытня и кукольника. Корни сушат и перемалывают в муку. Затем чайную ложку порошка заливают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Готовый настой цедят и остужают до комнатной температуры. Теперь средство капают в полную бутылку со спиртным в количестве 15 капель (не больше). После того как алкоголик выпьет свой любимый напиток, сработает рвотный рефлекс. То есть, настойка способна вызывать рвоту даже при малейшем поступлении такого насыщенного лекарством алкоголя в организм больного.

Лечить алкоголика таким способом можно до тех пор, пока при взгляде на спиртное у него не будет стойкого рвотного рефлекса. Затем в целях закрепления результата «как вызвать отвращение к алкоголю» можно добавлять по 2 капли средства в еду больного.

Нестандартные решения в лечении алкоголизма своими силами

  • Если вы ищете ответ на вопрос, как вылечиться от алкоголизма и как преодолеть бытовой алкоголизм, то можно использовать и не совсем традиционный способ лечения. Здесь вам понадобятся панцири ракообразных (раков, креветок). Вареных ракообразных освобождают от панцирей. Затем снятую чешую перемалывают в муку. Поученный порошок нужно добавлять в еду больного. Каждый раз, как только больной будет выпивать спиртное, и закусывать подобным снадобьем, у него будет вырабатываться рвотный рефлекс. Два-три раза такой пьянки сформируют стойкое неприятие к алкоголю.
  • В качестве еще одного нетрадиционного способа лечения можно использовать и простого лесного клопа. В простонародье его еще именуют жук-вонючка. Насекомое в количестве 4-5 штук стоит поместить в бутыль с алкоголем и настоять не менее суток. Затем «добавку» убирают из алкоголя и предлагают больному выпить такой напиток. Как правило, подобная выпивка вызывает тошноту и рвоту сразу после поступления в организм.

Таблетированные препараты для лечения алкоголизма на дому

Если же при лечении алкоголизма на дому хочется прибегнуть к патентованным препаратам, тот здесь можно просто заглянуть в аптеку и приобрести одно из имеющихся в наличии средств. Все антиалкогольные медикаменты разработаны на основе дисульфирама, который не позволяет организму усваивать этанол.

То есть, в любом случае при поступлении алкоголя внутрь, все системы организма будут просто отторгать его в виде тошноты и рвотного рефлекса. Но, все же, лучше, если один из препаратов назначит вам лечащий врач. Поскольку только грамотный специалист в зависимости от течения болезни способен разработать правильную и эффективную тактику лечения бытового алкоголизма.

Только профессионал понимает, как лечить алкогольную зависимость больного без побочных эффектов.

Препараты, вызывающие рвотный рефлекс при употреблении спиртного:

  • «Эспераль»;
  • «Тетурам»;
  • «Тетлонг-250»;
  • «Лидевин»;
  • «Корме» и пр.

Но всегда стоит помнить, что использовать таблетированные препараты для лечения алкоголизма без ведома самого больного крайне не рекомендуется.

Поскольку любые медицинские средства способны нанести вред организму, особенно если он уже изрядно изношен постоянными возлияниями. Именно поэтому лечение алкоголизма медицинскими препаратами нужно проводить строго под наблюдением врача.

Травы же и различные народные методы, позволяющие понять, как побороть пьянство родного человека в домашних условиях, действуют более мягко и гуманно.

Важно: если же больной осознает проблему, желает вылечиться, но народные средства не помогают, то лучше применить психотерапевтическое кодирование по методу Довженко. Такой способ позволяет сформировать у пациента твердую установку на отвращение от алкоголя на длительный период.

Практически каждый, кто сталкивался с проблемами алкогольной зависимости и запоями знает, что переубедить человека перестать пить почти невозможно.

Тут нужен другой подход – адекватная человеческая помощь.

Люди, подвергающие жизнь алкогольной зависимости, очень сильно рискуют своим здоровьем. Чрезмерное употребление спиртного вызывает такие болезни, как белая горячка, цирроз печени и многое другое. В состоянии патологического опьянения совершается множество преступлений. Проблема алкоголизма делает жизнь окружающих невыносимой. Как сделать, чтобы человек не пил?

К большому сожалению, в России эта проблема стоит на первом месте. Многие пьющие люди не считают зависимость от спиртного болезнью и продолжают дальше себя убивать.

Скорее всего, в семье сразу заметят, что кто-то из домашних начинает злоупотреблять спиртным, но не сразу начнут бороться с этой проблемой. Именно этот момент станет переломным в жизни целой семьи.

Часто родственники пытаются не замечать состояние близкого человека, который скрывает свои переживания и постоянно пьет. Это является огромной ошибкой. Если кто-то из домашних пристрастился к рюмке, не стоит бежать и прятать спиртное, начинать их ругать, пытаться вылечить с помощью народных средств и неизвестных лекарств.

Алкогольную зависимость, которая возникала из психологической привязанности, нужно лечить психологическим подходом.

Это означает, что нужно разобраться в проблемах больного и попытаться ему в этом помочь. Обязательно объяснить, как он нужен своей семье.

Как правило, именно чувство непонимания и одиночества является причиной злоупотребления алкоголя и, как следствие, возникновения зависимости.

Нельзя отдаляться от пьющего человека, закрывать глаза на проблему. Для борьбы с недугом необходимо человеческое понимание, любовь и помощь врачей.

Способы борьбы с алкогольной зависимостью

  1. Для того чтобы попытаться избавить близкого от зависимости, нужно постараться отвлечь его, то есть придумать интересное увлечение, с помощью которого у него не останется времени на выпивку. Это может быть занятие творчеством, решение какой-либо задачи, чтение книг, игра в шахматы.

    Вначале новое увлечение, скорее всего, не станет хорошей заменой спиртному. Но через какое-то время человек привыкнет к новым способам проводить свободное время, получая при этом удовольствие.

  2. Занятие спортом. С помощью физических нагрузок вырабатывается эндорфин, который дарит человеку хорошее настроение.

    К примеру, можно хорошо провести время – покататься на лыжах. Это позволит ощутить радость и снять стресс безо всякого наркотического или алкогольного опьянения. Не обязательно ставить спортивные рекорды, достаточно ежедневно выполнять простые физические упражнения, которые будут доставлять удовольствие.

  3. Попытаться пробудить интерес к себе. Этот вариант касается женщин. Нужно выглядеть привлекательно не только внешне, но и в душе. Блеск в глазах женщины пробуждает интерес окружающих, не говоря уже о пьющем муже.
  4. Чаще радовать больного. Нужно улыбаться, шутить, рассказывать анекдоты.

    Стараться совместно просматривать комедии, слушать хорошую музыку, таким образом, настраиваясь на положительную волну.

https://www..com/watch?v=P8B_1Fvi9HE

Лечение алкоголизма с помощью народных средств

Когда никакие способы борьбы с алкогольной зависимостью близкого человека не помогают, можно обратиться к старым народным средствам.

  1. Взять сухие березовые дрова, посыпать их сахаром и обильно разжечь. Далее костер следует потушить, после чего пьющему человеку нужно вдохнуть образовавшийся от костра дым и выпить стакан водки. Такое лечение проводится только с согласия больного.
  2. Взять 10 г корня девясила,15 г корня белокопытника, 8 орешков горького миндаля. Все компоненты измельчить. Полученную смесь настаивать в 0,5 литрах водки в течение недели. Хранить ее нужно в темном месте при комнатной температуре, ежедневно взбалтывая. Готовый напиток подается перед завтраком и ужином в количестве 100 г, на протяжении 5 дней. Данный настой вызывает тошноту и отвращение к спиртному.
  3. Берется по три части корня чернобыльника, чабреца и коры осины. В эмалированную кастрюлю кладут 3 столовые ложки этого сбора и заливают тремя стаканами воды. Утром кипятят всю смесь в течение получаса и процеживают. Смесь делят на три части и дают больному 3 раза в день до еды.
  4. Готовят настой из полыни, чабреца, золототысячника, в соотношении 4:1:1. Все это разбавляют 0,5 л водки и настаивают в течение недели. Данную смесь дают по 1 ст. л. в течение 3 месяцев, добавляя в чай или алкогольный напиток больного.

Таким образом, если кто-то столкнулся с проблемой алкогольной зависимости у родственника, то необходимо немедленно помочь человеку. Это не означает, что следует устраивать истерики и принудительно вести на кодирование, чтобы тот перестал пить.

Нужно попытаться морально поддержать человека в трудную минуту, увлечь его новыми занятиями, которые бы заполнили свободное время. Главное – не давить на психику, которая и так уже расшатана у человека, своими упреками и недовольством, а попытаться мирно и спокойно решить проблему.

Ведь таким образом появится шанс на удачное выздоровление.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная в статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является инструкцией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Источник: http://ot-alkogolizma.ru/kak-brosit-pit/kak-brosit-pit-chaj-s-saharom/

10 способов как отказаться от сахара и перестать употреблять сладкое навсегда с помощью диеты

Как бросить пить чай с сахаром

Очищение организма от сахара — это лучший способ избавиться от зависимости к сладкому, которая в 8 раз сильнее, чем от кокаина. ВОЗ рекомендуют есть не больше 6 чайных ложек сахара в день, однако большинство взрослых съедают больше 22 ложек в день, а дети и того больше — около 34.

Именно по этой причине взрослые, молодежь и дети все чаще сталкиваются с ожирением, предиабетом, диабетом, синдромом поликистозных яичников и т.д. Сахар является истинным воплощением сладкого яда.

В этой статье объясняется, почему очищение организма от сахара так важно, как избавится от сладкой зависимости и как нужно питаться, чтобы достичь этого. Читайте дальше!

Что значит очищение от сахара?

Очищение организма от сахара  — это стратегический план, который поможет избавиться от этой пагубной зависимости. С его помощью можно снизить уровень глюкозы в крови, вернуть прежнее восприятие пищи, улучшить липидный профайл крови, работу мозга и мышечной системы, а также остановить тягу к вредным продуктам.

Пища станет выглядеть привлекательней, вкуснее и будет полностью удовлетворять физический и эмоциональный голод. Для этого нужно просто взять под контроль количество употребляемого в день сахара. Звучит неплохо, правда? Пока нет уверенности и мотивации, от зависимости будет сложно избавиться. Давайте узнаем об опасностях, который таит в себе сахар, чтобы раз и навсегда отказаться от него.

Как избыток сахара влияет на организм

Сразу после того, как съесть что-нибудь сладкое (мороженое, шоколад, кекс или вафли), становится хорошо на душе. Однако влияние сахара на организм не так уж и безвредно. Ученые обнаружили, что сахар влияет на те же нервные окончания, что и психотропные препараты или наркотики, вызывающие зависимость.

Доктор Джеймс Диниколантонио в интервью журналу «The Guardian» сказал, что «сахар — это наиболее часто потребляемое наркотическое вещество во всем мире, наносящее непоправимый вред человеческому организму.»

Чем же так вреден сахар? Что он делает или к чему приводит его избыточное количество? Вот основные факторы риска для любителей сладкого:

  • Ожирение – Это первое, с чем придется столкнуться всем любителям сладостей. Когда сахара в организм поступает много, а образ жизни при этом остается малоактивным или вовсе сидячим, тогда сахар начинает накапливаться в организме в виде жира. Сначала в виде подкожного, а потом висцерального, то есть вокруг внутренних органов. Именно этот момент считается началом конца здоровья и хорошего самочувствия.
  • Предиабет/Диабет – высокий уровень сахара ведет к инсулиновой резистентности. Что в свою очередь мешает клеткам тела использовать доступную глюкозу. Человеку хочется больше сладкого, а уровень сахара в крови при этом очень сильно повышается. В результате человек сталкивается с предиабетом и диабетом.
  • Повышение уровня ЛПНП холестерина — Чрезмерное потребление сахара ведет к ожирению, при котором уровень вредного холестерина постоянно повышается. ЛПНП холестерин откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, что увеличивает риск инфарктов в разы.
  • Синдром поликистозных яичников и бесплодие – Синдром поликистозных яичников стал уже нормой для женщин репродуктивного возраста. Основными причинами этого заболевания является неправильный образ жизни, включая чрезмерное потребление сахаров. Это приводит к ожирению и инсулиновой резистентности, что, в свою очередь, приводит к гормональному дисбалансу в организме и образованию кист в яичниках. Нерегулярные месячные, волосы на лице, аккумуляция жира в области живота по мужскому типу являются симптомами синдрома поликистозных яичников. Если не начать лечение вовремя, тогда это приведет к бесплодию.
  • Депрессия – Думаете, что сахар делает жизнь слаще?! Оказывается, что это не так. Учеными было доказано, что чрезмерное потребление сладкого ведет к депрессии. Чувство удовлетворения длится недолго, а проблемы как были реальными, так ими и останутся. В добавок к ним придет лишний вес, который является одной из основной причин депрессии и закомплексованности у большинства женщин.

Узнайте больше про вред сахара для организма человека из статьи по ссылке.

Временное облегчение и удовлетворение не решит проблему, а лишь прибавить целый ряд физических и психических проблем со здоровьем.

Отказаться от сладкого навсегда не так-то просто. Давайте узнаем, почему отказ от сахара так же сложен, как и отказ от курения.

Почему сложно отказаться от сахара?

Если есть пристрастие к сахару, избавиться от него будет непросто. Человек становится зависим от него в эмоциональном плане, так же как от сигарет, алкоголя и наркотиков, только в нашем случае от шоколадки, кекса, конфеты или мороженого.

Страдания будут как в физическом, так и в эмоциональном плане, особенно в те моменты, когда организм будет требовать очередную порцию сладкого.

В попытке исключить сахар из рациона могут присутствовать такие симптомы «отказа», как головная боль, злость, физическая боль и перепады настроения.

Все это может привести к срыву намеченной цели и возвращению на круги своя. Как заставить себя не есть сладкое и мучное?

Если есть сильное желание и мотивация, ничего не остановит вас. Следующие 10 способов помогут вам очистить организм от сахара и зависимости к нему.

1. Избавьтесь от ненужных продуктов на кухне

Пока в кухонных шкафчиках, холодильнике и других потаенных местах кухни есть сладкие соблазны, шансы уменьшить тягу к сахару сводятся к нулю. С глаз долой все сладкое из дома, особенно сахар в чистом виде, только так можно очистить свой организм от сахара, прекратить хотеть его и похудеть.

После этого не останется ничего другого, как перейти на низкокалорийную диету с низким содержанием сахара. И это будет первым шагом. Раздайте ненужные продукты нуждающимся. Освободившееся место заполните свежими овощами, фруктами (с низким ГИ), орехами, бобовыми культурами, нежирным мясом, рыбой, яйцами, обезжиренным молоком и йогуртом.

2. Следите за тем, что пьете

Пытаясь избавиться от сахарной зависимости, следите за тем, что пьете. В пакетированных овощных и фруктовых соках, спортивных и газированных напитках полно сахара.

Вам только кажется, что вы пьете «фруктовый сок». А вы читали на упаковке, сколько сахара в нем содержится?! Вместо этого лучше пить воду, свежевыжатый овощной/фруктовый соки, кокосовую воду, пахту и смузи.

3. Ешьте белок с каждым приемом пищи

Белки сложно перевариваются, поэтому на их усвоение уходит больше времени. Это в свою очередь насыщает желудок надолго, поэтому при каждом приеме пищи старайтесь есть любой источник нежирного белка.

На завтрак можно кушать яйца, йогурт или пить молоко. Перекусывать можно несколькими фисташками. На обед есть куриную грудку, рыбу, грибы, чечевицу или бобы. Если желудок будет дольше оставаться сытым, вероятность того, что вы пойдете на кухню в поисках чего-нибудь сладенького будет меньше.

4. Полезные углеводы должны быть обязательной частью рациона

Полезными считаются комплексные углеводы. Клетчатка является источником комплексных углеводов. Она есть в овощах, фруктах, зерновых культурах, семечках и орехах. Так же как и белок, комплексные углеводы должны присутствовать во всех приемах пищи.

Диетическая клетчатка насыщает, служит пищей для полезных бактерий в кишечнике, препятствует всасыванию жира, обволакивая его и выводя из организма. Если хочется сладкого, можно съесть фрукт или 4 орешка миндаля и фисташек. Это поможет отвлечься от сахара.

5. Полезные жиры для здоровья организма

Полезные жиры борются с воспалительными процессами в организме, помогают организму худеть, улучшают внешний вид кожи и работу мозга. Они насыщают организм и утоляют голод, предотвращая бесконтрольные попытки найти и поесть что-нибудь сладкое.

К полезным источникам жирам относятся оливковое масло, рыбий жир, масло из семечек подсолнуха, арахисовое масло, кокосовое и льняное масло, авокадо, масло из семян чиа и рисовых отрубей. Старайтесь потреблять эти продукты в умеренных количествах. Избегайте масло канола, животные жиры, масло, маргарин, конопляное масло.

6. Перекусывайте правильно

Перекусы крайне важны. Они поддерживают обмен веществ и предотвращают появление чувства слабости и усталости.

На перекус можно взять фрукты с низким гликемическим индексом, морковь или хумус, зеленый чай, кофе, печенье с отрубями, йогурт с ягодами или полезные батончики домашнего приготовления.

7. Меньше стресса — больше отдыха

Обычно стресс заедают. Это значит, что если есть переживания, раздраженность, депрессия, тогда организм будет требовать сладкого для улучшения самочувствия.

Проблема не решится сама по себе или по крайней мере не с помощью сахара. Начнется набор веса, что добавит еще кучу комплексов и проблем со здоровьем.

Нужно понять, что является источником негативных эмоций и переживаний.

Может это связано с работой, другом или подругой или сменой места жительства? Если найдется источник стресса, проблема будет устранена, а вместе с ней и желание жрать сладенькое.

8. Высыпайтесь

Плохое качество сна или недосыпание приводит к ожирению и повышению уровня стресса. В день нужно спать как минимум 6 часов. Сон помогает вымывать токсины из организма, предотвращает заедание стресса и улучшает общее состояние здоровья.

9. Выполняйте смешанные тренировки

Эмоциональное заедание стресса пройдет, как только вы начнете тренироваться. Тренировки нужны не только для снижения уровня стресса, но и для избавления излишков сахара, что хранится в вашем организме в виде жира.

Тренируйте 3 раза в неделю, выполняя кардио, и два раза в неделю оставляйте на силовые тренировки. Это поможет избавиться от жира и набрать мышечную массу, а также выглядеть стройнее, подтянутей и отвыкнуть от привычки есть сладкое.

10. Избегайте продуктов, которые вызывают аллергию

Продукты, вызывающие аллергическую реакцию или к которым у вас есть непереносимость, увеличивают нагрузку и уровень стресса в организме. Появляется неотложное желание что-нибудь пожевать или перекусить чем-нибудь сладким. Поэтому постарайтесь бросить есть все, что попадается под руку.

Это были проверенные опытом способы избавиться от сахарной зависимости. Осталось только воплотить их в жизнь и отучить себя от сладкого. Не беспокойтесь, ниже есть план питания, который упростит отвыкание от сахара. Все, что нужно для этого сделать, это выполнить пункт 1 (избавьтесь от ненужных продуктов на кухне)и следовать этому плану.

День 7

Как вы видите, не все так сложно. Станет еще проще, если туда добавить другие полезные блюда в тех же пропорциях. А теперь давайте поговорим о преимуществах очищения организма от сахара.

Преимущества отказа от сахара

  • Помогает худеть;
  • Снижается уровень сахара в крови;
  • Предотвращает гипертонию;
  • Улучшается липидный профиль крови;
  • Снижается стресс и усталость;
  • Улучшается сон;
  • Дает заряд энергии и активности;
  • Снижается риск развития диабета, синдрома поликистозных яичников и т.д.

Избавьтесь от любого источника сахара в своем доме. Медленно, но верно идите к своей цели. Питайтесь разумно и тренируйтесь регулярно, чтобы навсегда перестать есть сладкое и улучшить свое физическое, психическое здоровье. Берегите себя!

Источник: http://www.stylecraze.com/articles/sugar-detox/

Источник: https://FitZdrav.com/zdorove/kak-perestat-upotreblyat-sahar.html

Моя борьба со «сладкой зависимостью» или как перестать есть сахар?

Как бросить пить чай с сахаром

Все мы много говорим о сахаре, как о чрезвычайно вредном, разрушительном продукте. И тут же поедаем его в огромном количестве: в чистом виде, в конфетах, в шоколаде, в выпечке, да что говорить сахар всюду! А ведь он играет ключевую роль в развитии болезней, которых мы больше всего боимся – инфаркта, рака, диабета и болезни Альцгеймера.

По некоторым оценкам, среднее потребление сахара взрослыми близко к 60 кг. в год! Кошмар! Я, наверное, и побольше съедала, а все началось с детства. Когда я была маленькой, у нас дома всегда было так много сладкого, что я постепенно заработала гипогликемию.

Другими словами, если я не съедала через определенное время сладкого, то становилась бледная как вампир и вялая, как зомби.

Сахар стал жизненно важным для меня…Я поняла, что с этим надо что-то делать, нужно отучить себя пить чай с сахаром и поедать печенье, пряники и конфеты!

У меня получилось избавиться от сахарной зависимости. Время от времени конечно я позволяю себе немного сладкого, но в разумном количестве, без вреда для здоровья. Ниже я расскажу о том, как «порвать» с сахаром.)

Как перестать есть сладкое?

  1. Начните регулярно питаться. В идеале – завтрак, обед, ужин и два перекуса, то есть пять приемов пищи в день. У многих людей, если они едят нерегулярно, уровень сахара в крови падает, это, естественно, приводит к потребности в очередной «дозе» сахара, и они начинают налегать на сладенькое.

  2. Употребляйте как можно меньше переработанных продуктов. Чем ближе пища к своей первоначальной форме, тем меньше сахара она будет содержать. Питание злаками, свежими фруктами и овощами, как правило, не представляет угрозы нашему обмену веществ и как следствие уменьшается тяга к сладкому.
  3. Начинайте свой день правильно.

    Завтракайте сытно: белковой и богатой фитонутриентами пищей (это злаковые, бобовые, фрукты и овощи). Типичный завтрак из углеводов и сладких, крахмалистых продуктов это худший вариант, поскольку после этого вы будете хотеть перекусить сладеньким весь день. Итак, хороший завтрак – необходимое условие для предупреждения тяги к сладкому.

  4. Добавьте в рацион специи. Кориандр, корица, мускатный орех, гвоздика и кардамон придадут блюдам своеобразный вкус и уменьшат тягу к сахару.
  5. Купите хорошие качественные поливитамины и минеральные добавки, омега-3 жирные кислоты и витамин D3. Недостаток этих питательных веществ может усилить тягу к сладкому.

    Обратите внимание чтобы в поливитаминах обязательно были минералы хром и магний, и витамин В3, которые контролируют содержание сахара в крови.

  6. Старайтесь выполнять физические упражнения, танцуйте или занимайтесь йогой.

    Независимо от того чем вы будете заниматься это поможет уменьшить напряжение, повысит вашу энергию и уменьшит потребность в сахарной подпитке.

  7. Уделяйте достаточное время сну. Когда мы устаем, мы часто используем сахар для пополнения энергии, чтобы не допустить переутомления.

  8. Задумайтесь, нет ли эмоциональной подоплеки в вашей «сахарной наркомании»? Мой опыт показывает: тяга к сахару у меня сильно зависела от какой-либо эмоциональной потребности, которая не удовлетворялась. Я с этой проблемой справилась…У меня на такой случай есть мармелад и семечки.
  9. Уничтожьте все запасы сладкого дома и на работе.

    Трудно что-то съесть, если этого просто не существует!)

  10. Не используйте в пищу искусственные подсластители сахара. Если очень хочется подсластить чай, попробуйте стевию.
  11. Научитесь читать этикетки на продуктах и думать, что именно вы собираетесь положить себе в рот, прежде чем купить это и съесть.

    Запомните: чем длиннее список ингредиентов, тем больше вероятность, что сахар или его искусственные заменители будут в этом списке. Если совсем не получается без сахара, то выбирайте продукты с наименьшим его содержанием.

  12. Нужно знать, что большинство «сложных» углеводов, таких как хлеб (включая из цельной пшеницы), рогалики, макаронные изделия и даже те продукты, которые мы считаем полезными – йогурты, мюсли, снеки содержат столько так называемого скрытого сахара, что впору удивляться…Как и соль, сахар продлевает срок хранения продуктов и используется производителями как консервант. Может стоит делать дома свой кефир и печь хлеб?
  13. Посмотрите своей проблеме прямо в глаза! Если ваш роман с сахаром уже сильная зависимость, это веский повод кардинально вычеркнуть его из своей жизни.

Если вы пришли к такому решению, облегчить борьбу с «сахарной наркоманией» вам поможет:

  1. Принимайте L-Глютамин (глутамин). Это аминокислота, содержится в растительных и животных протеинах. Она снимет тягу к сладкому, так как мозг использует ее в качестве топлива вместо сахара.
  2. Во время приступа желания съесть сладкое «подышите».  Найдите тихое укромное место, чтобы удобно устроиться на несколько минут и сосредоточиться на своем дыхании.

    Через несколько минут «сахарная жажда» пройдет.

  3. Отвлекайте себя от мыслей о сладком. Ходите гулять, если это возможно, в парке, на природе. Тяга обычно длится 10-20 минут, максимум. Если вы сможете отвлечь себя чем-то в это время, то она просто пройдет. Чем чаще вы сможете отказываться от сахара, тем реже тяга к нему.
  4. Пейте много воды.

    Это также поможет в преодолении желания полакомиться сладеньким. На самом деле, часто, то что мы воспринимаем как тягу перекусить, в действительности жажда.

  5. Держите под рукой фрукты. Если вы почувствуете желание съесть вкусненькое, то лучше возьмите фрукты.

Вот и все правила. Как вы видите они несложные.

Начните небольшими шагами идти к избавлению от сахарной зависимости, а я буду рада если эта статья вам поможет в этом.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://myvitablog.ru/moya-borba-so-sladkoj-zavisimostyu-ili-kak-perestat-est-saxar/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.