Алкоголизм и дофамин

Содержание

Как Восстановиться от Алкоголя

Алкоголизм и дофамин

Всем привет! Сегодня будет практическая схема восстановления от бухлишка, исходя из исследований. Понятно, что это крупная тема, но есть некоторые общие данные как же быстрее трансформировать свой мозг до стартовых параметров.

Не буду выпендриваться, что сам никогда не выпиваю, но для многих людей алкашка становится сильной проблемой, именно поэтому и делается этот выпуск. По замены алкоголя и про то, как его вывести побыстрее из организма были отдельные выпуски.

И первое, с чего стоит начать, на мой взгляд – это понять причину.

И построить план как ее решить. В моем окружении люди чаще всего пьют для раскрепощения и при плохом настроении. Соответственно решаем вопрос, почему вы зажаты или закомплексовананы, или из-за чего вам фигово. Бывает еще просто привычка, тут все по проще.

Привычки формируются и исчезают при регулярном повторении, так что достаточно с месяц не пить и привычка умрет. В других ситуациях ищем причину. Может вам стоит записаться на какие-то танцы или какую другую активность, чтобы проще получалось выражать свои эмоции.

В общем думаем.

Дальше пройдемся по биохимии алкогольного опьянения и тут данные такие, если идет прием до 20 грамм спирта, то больше работает дофамин, у вас улучшается настроение, вы начинаете проще разговаривать, возможно даже интеллект работает быстрее, это такая активационная стадия (Ссылка 1). На ней вы чувствуете воодушевление, контроль над собой еще сохранен. Это примерно 0,5 литра пива, при увеличении же, больше активируется ГАМК (2). Короче, вы смелее, ничто не тревожит, первые признаки, что плохо контролируете тело. Кого-то в этот момент тянет на подвиги, кого-то спать.

Поэтому второй момент – это сколько вы обычно пьете?

Исходя из этого можно понять, лечить надо больше дофамин или ГАМК или и то и другое.

Примечание: Все люди разные, у всех по-разному работает организм. Отдельно можете погуглить про АДГ и АлДГ. Смысл в активности этих ферментов, кто-то пьет 30 грамм и у него все еще много дофамина и отличное настроение, а у кого-то и от рюмки водки похмелье. Так что данные про 15-20 грамм усредненны по всем показателям, таким как вес, пол, работа печени и т.д.

Вариант 1 – Дофамин и Алкоголь

Если пьете редко или часто, но относительно немного. У вас не бывает вертолетов и вы не помните, когда вас вообще штормило от количества выпитого и уж нем более вы не валяетесь на полу. Вероятно, идет зависимость по дофаминовому типу. Кстати будет делаться ролик о восстановлении от психостимуляторов, там разбор подробнее по дофамину.

Итак, дофаминовых нейронов не так уж и много, всего 400 тыс на 100 млрд всего. Но эта система чертовски важна для отличного настроения, мотивации и скорости мышления. Проблема алкашки или стимуляторов, что они снижают чувствительность рецепторов, а иногда и вовсе убивают эти нейроны. По итогу вы в депресняке и ничего не хотите.

Наша задача: повысить чувствительность этих рецепторов.

Примерные варианты как это сделать:

1.1. Снизьте % развлечений, вам как бы нужно войти в аскетизм на некоторое время, для попытки хватит и недели.

1.2. Меньше сладких продуктов. Сахар и вкусная еда повышают дофамин, а нам его надо бы даже снизить. Только за счет таких вот легальных наркотиков.

1.3. Меньше соц. сетей. Установите себе лимит на пребывание в сети, если ваша работа не связана с постоянным нахождением в интернете.

Добавки

Перечислим некоторые добавки, которые доказано могут повысить чувствительность к дофамину. Внимание! Читайте противопоказания и инструкции по приему!

— Кофеин (3 , 4). Звучит странно, потому что кофеин считается стимуляторов и много где пишут, что от него надо отказаться для сохранения дофамина. Но данные обратные, в разных исследованиях кофеин либо не меняет чувствительность рецепторов, либо повышает их, особенно д2 и д3.

— Сульбутиамин (5). Производная молекула от витамина В1. Есть упоминания про увеличение рецепторов Д1.

— Форсколин (6). Добавка, на которую уже давно надо сделать обзор, но никак не дойдут руки. Увеличивает д2. Есть данные, что увеличение д2 рецепторов дофамина в принципе снижает тягу к бухлишку (7)

— Метионин (8), аминокислота, которая не только увеличивает рецепторы к дофамину, но и является гепатопротектором. Лечит печень, которая очевидно тоже получает удары от алкоголя.

Вариант 2 – ГАМК и Алкоголь

Если вы бухаете много, вам нужен опохмел и без алкашки у вас растет тревожность – вероятно система ГАМК в печале. Дальше только белая горячка – это уже совсем запущенный вариант недостатка ГАМК, при котором нужно вызывать скорую.

Что делаем при лайт-варианте? Когда вы просто понимаете, что стали много пить, но сильных проблем еще нет.

Не используем добавки для повышения дофамина. Они скорее усугубят ситуацию. Хоть у того же кофеина есть данные и об увеличении рецепторов ГАМК-А, но избыток стимуляции будет негативен.

Простые варианты – это набрать разных успокоительных травушек, типо ромашки или мелиссы и пить вместо чая. Купить аспаркам – это калий и магний в комплексе. Эта вещь недорогая, но очень нужная для нормальной передачи нервных импульсов, особенно для ГАМК. Может сработать мексидол или его более дешевые аналоги, он так же нормализует работу мозга.

С системой ГАМК не так все печально как с дофамином, если мы говорим об уязвимости. И она очень мощная, при отсутствии серьезных проблем связанных с алкоголем, нормальный образ жизни, достаточный сон и некоторые добавки за пару недель приведут ГАМК к норме. Хотя, конечно, зависит от ситуации.

Еще про алкоголь

Сам алкоголь вызывает зависимость, поэтому кто пьет много – даже психологически сложнее отказаться, чем если пьете раз в месяц рюмку водки для настроения.

По этому веществу данные спорные: мы говорили в одном из роликов, что если вы никогда не пьете больше 20 гр спирта, то это не вредно и нет никаких отклонений ни в мозге, ни в продолжительности жизни (9).

Как всегда, получили шквал критики… Ребят, спорьте с исследованиями тогда уж!

Итог:

  1. Ищем причины, зачем вы пьете: скованность, плохое настроение, привычка и т.д.
  2. Записываем варианты решения причин. Когда я сам себя проанализировал и понял, что причина в скрытности и недоверчивости, а когда выпиваю – расслабляюсь.

    То стал больше общаться с людьми, посещать разные курсы, иногда использовать замены алкашки типо добавки GABA или фенибута – пить стал намного реже.

  3. Если вы обычно пьете немного, но часто – вероятно причина в дофамине.
  4. Если много – в ГАМК.

В любом случае я вам желаю научиться получать тоже состояние и поведение, но без алкоголя. Надеюсь выпуск был полезен! Удачи и до скорого!

Источник: https://clevermind.ru/kak-vosstanovitsya-ot-alkogolya/

Влияет ли алкоголь на выработку серотонина

Алкоголизм и дофамин

Серотонин, алкоголь — взаимосвязь этих веществ, безусловно, существует. Рассмотрим связь между употреблением алкоголя и выделением серотонина.

Серотонин — что это такое и зачем он нужен

Серотонин относится к категории нейромедиаторов. У него есть другое название — 5-гидрокситриптамин. По своему строению это вещество относится к биогенным аминам. Также его называют гормоном счастья.

У серотонина много функций. Как нейромедиатор он отвечает за передачу информации во все отделы центральной нервной системы. В качестве гормона серотонин совместно с дофамином обеспечивает контроль работы части гипофиза, отдельных органов и систем, помогает организму справиться с заболеваниями.

В организме вырабатывается и другой гормон, который называют гормоном удовольствия. Это дофамин, с помощью которого человек получает иные, но тоже приятные ощущения.

Дофамин скорее можно назвать гормоном радости. После какого-либо приятного события человека накрывает волна удовольствия. Волна эта бывает очень сильной, но обычно кратковременной. Серотонин формирует несколько иные ощущения — это спокойная уравновешенная радость, порождающая удовольствие от жизни каждый день, независимо от ситуации и событий.

Однако функции серотонина выходят за пределы обеспечения эмоциональной гармонии. Он также участвует в следующих процессах:

  • обеспечение памяти, внимания, скорости интеллектуальной реакции;
  • активизация двигательной активности;
  • снижение чувствительности организма к болевым ощущениям — чем меньше серотонина в организме, тем сильней человек чувствует боль;
  • эротическое влечение людей друг к другу;
  • обеспечение полноценного сна, уверенности в себе и своих силах;
  • обеспечение целостности кровеносных сосудов — за счет их сужения и усиления свертываемости крови;
  • усиление сокращения матки во время родовой деятельности;
  • овуляциия за счет усиления внутрифолликулярного давления;
  • формирование сексуального возбуждения ;
  • борьба с воспалительными и аллергическими реакциями;
  • регулирование перистальтики кишечника.

Одной из главных функций считается действие серотонина в качестве биологически активного вещества гипоталамуса. В результате этой деятельности активизируется выработка гормонов гипофиза — это пролактин, соматотропин, тиреотропин и т.д.

Места концентрации серотонина

Серотонин концентрируется в 3 центрах — это энтерохромаффинные клетки слизистой оболочки кишечника, тромбоциты и средний отдел мозга.

В головном мозге серотонин сконцентрирован в ядрах шва и в варолиевом мосту. Оттуда нервные импульсы распространяются:

  • в область спинного мозга, где регулируются двигательные функции;
  • в другие участки головного мозга для обеспечения процессов мышления;
  • попадая в эпифиз, часть серотонина трансформируется в мелатонин — гормон сна.

Та часть гормона, которая находится в ЖКТ, попадает в печень и стенки слизистой оболочки. Под влиянием серотонина может усиливаться или замедляться моторика кишечника и желудка, стимулироваться рвотный рефлекс.

Все эти процессы, происходящие в ЖКТ под влиянием серотонина и его производных, помогают бороться с инфекционными и воспалительными процессами в пищеварительной системе.

Серотонин и алкоголь

Серотонин, как любой гормон, является средством управления деятельностью организма, где главное — это обеспечение согласованности действий разных систем и органов.

Действие алкоголя на организм зависит от его количества. В малых дозах спиртное может быть седативным и сосудорасширяющим средством. В больших дозах алкоголь становится ядом, влияющим на весь организм, прежде всего на головной мозг, что порождает неадекватность поведения.

Когда формируется болезненная зависимость человека от алкоголя, все биохимические процессы протекают с нарушениями, а хроническая интоксикация разрушает личность человека.

На систему управления организмом с помощью серотонина алкоголь действует по-разному. Однако даже небольшой однократный прием спиртного вносит изменения в процессы, регулируемые серотонином.

У человека, выпившего 100 мл крепкого алкоголя, повышается уровень производных серотонина в моче и крови.

Это свидетельствует о дополнительном высвобождении серотонина в нервной системе, что говорит об усилении передачи сигнала в передающих нейронах.

Исследования, проводимые на животных, показали, что разовое действие алкоголя увеличивает количество этого гормона в головном мозге. К чему это приводит? Последствия индивидуальны, а потому разнообразны.

Высвобождение серотонина под действием алкоголя приводит к снятию барьеров в тех структурах головного мозга, которые управляют приемом разных веществ, в том числе никотина и наркотиков. Вот почему пьющие люди обычно курят, а с алкоголем легче становятся наркоманами.

Алкоголь в какой-то степени в начальной стадии является аналогом серотонина. Он так же возбуждающе воздействует на ЦНС, поднимает настроение, а в малых дозах улучшает самочувствие. Больше всего чувствительны к нему клетки головного мозга. Типичное алкогольное возбуждение связано с ослаблением процессов торможения. Отсюда и поговорка — «пьяному море по колено».

При больших дозах алкоголя появляется ослабление возбуждающих процессов в коре головного мозга. Происходит угнетение продолговатого и спинного мозга, подавляется деятельность дыхательного центра.

Алкоголь блокирует распад гормона. Это означает, что серотонин накапливается в организме, а его содержание начинает превышать физиологически допустимые нормы.

Однако, когда у человека начинается алкоголизм, и он принимает спиртосодержащие напитки, а часто и никотин, то количество серотонина существенно уменьшается. Это и является началом распада личности и разрушения организма.

Алкоголь и работа серотониновых рецепторов

Воздействие регулярно принимаемого алкоголя на организм масштабней, чем можно представить. Что касается серотонина, то спиртосодержащие напитки не просто влияют на количество этого гормона, а влияют на регулирующую функцию самого гормона и его производных.

Алкоголь вносит помехи в работу некоторых рецепторов, связанных с серотонином. Можно привести следующие примеры такого вмешательства:

  • изменение пищевого поведения, тяга чаще применять никотин;
  • рецептор 5-HT1B под воздействием алкоголя способствует возникновению опьяняющего эффекта и толерантности к алкоголю;
  • при воздействии на рецепторы 5-HT2 и 5-HT3 часто формируется абстинентный синдром, для нейтрализации которого необходим прием новой порции алкоголя.

Суть такого вмешательства состоит в том, что рецепторы начинают подавать сигналы, заставляющие человека действовать неадекватным образом, в том числе во вред себе и окружающим. Тяжелым следствием этого является увеличение потребности организма в алкоголе при регулярном употреблении на ранних стадиях привыкания.

Люди, страдающие алкогольной зависимостью, обычно болеют и депрессией. Однако здесь не совсем понятна первопричина такого состояния.

Ведь возможна такая ситуация, при которой человек начинает употреблять спиртное или никотин по причине тоски, плохого настроения, заниженной самооценки и прочих особенностей психического состояния.

Иными словами, депрессия может быть первичной, а алкоголизм вторичным. Алкоголь в этом случае — это способ побороть депрессию и другие психические заболевания. На ранних стадиях это удается.

При регулярном приеме спиртосодержащих напитков становится еще хуже — депрессия усиливается под воздействием влияния алкоголя на серотонин и его функции.

Антидепрессанты, алкоголь и серотонин

Существуют препараты, которые препятствуют транспортерам удалить серотонин из синапсов. Их называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Фактически это антидепрессанты, поскольку они нормализуют количество серотонина в организме.

На лабораторных животных, которые принимали СИОЗС, была исследована зависимость алкоголизма от количества серотонина в организме. Подопытные животные полностью или частично теряли тягу к алкоголю.

Люди ничем существенно в этом случае не отличаются от лабораторных мышей. Препараты, воздействующие на СИОЗС, снижали у людей тягу к спиртному, хотя и не устраняли ее совсем. Нежелание пить спиртное сочетается у них со снижением уровня удовольствия от алкоголя.

Невозможность полностью излечить человека от алкоголизма с помощью таких препаратов связана с тем, что пристрастие к спиртному — это сложное явление. В основе алкоголизма лежат психологические, химические и физиологические процессы.

Дело в том, что повышение количества серотонина в синапсах мозга снижает зависимость только на физиологическом уровне. Однако существуют еще привычки, образ жизни, стимулы эмоционального характера и т.п.

Проблема состоит еще и в том, что при алкоголизме происходит глубокое изменение многих процессов, которые влияют на состояние человека.

Например, алкоголизм, серотонин и потенция взаимосвязаны. Недостаток серотонина порождает депрессию, которая, в свою очередь, является причиной половой дисфункции.

Серотонин, дофамин и алкоголь

Спиртосодержащие напитки увеличивают содержание серотонина. Он, в свою очередь, стимулирует активность дофамина. В результате человек испытывает удовольствие от того, что он делает. Поскольку удовольствие он получил от алкоголя, то дофамин стимулирует именно это действие.

Алкоголь очень коварен, он расслабляет, помогает пережить неприятности. В организме он ведет себя как мошенник, который, сделав видимость добра, наносит потом непоправимый ущерб. Как и никотин, он обманывает организм, стимулируя выделение дофамина. В результате все системы организма, полагая, что употребили нечто для себя полезное, просят этого «полезного» еще больше.

Активация рецепторов серотонина меняет активность дофамина. После этого они совместно влияют на активность нейронов, которые производят дофамин. Такая реакция мозга и приводит к болезненной зависимости от алкоголя.

Серотонин влияет на передачу дофамина разными способами. Например, взаимодействие с рецептором 5-HT2 активизирует нейроны, выделяющие дофамин в ту часть мозга, которая называется вентральной областью покрышки (ВОП).

Это приводит к тому, что воздействие спиртного на нейроны повышается, дофамина производится все больше. В результате человек убежден в правильности такой приятной жизни.

Когда серотонин и дофамин замыкают цепь на алкоголь, человек становится неуправляемым, свернуть его с избранного пути бывает сложно.

Стимулирование производства дофамина может охватить многие отделы мозга, что усиливает выделение дофамина, переведя алкоголизм в новую стадию.

Задача тех, кто призван избавить человека от замкнутого цикла собственных гормонов, заключается в том, чтобы снизить употребление алкоголя с помощью антагонистов.

Разрывают эту цепь с помощью средств, вызывающих отвращение к алкоголю. Народная медицина накопила много таких средств.

Впрочем, официальная медицина пользуется такими же приемами, суть которых состоит в том, чтобы разорвать цепь вредных удовольствий и вызвать отвращение.

Часто появляющиеся отрицательные эмоции по отношению к спиртному способствуют тому, что цепь, связывающая серотонин, дофамин и алкоголь разрывается.

Например, человек принимает настой определенного растения, которое в небольших дозах формирует запас токсинов. Как только человек выпьет хотя бы 100 мл алкоголя, его охватывает изнуряющая рвота. После этого к алкоголю формируется стойкое отвращение, неспособность даже видеть и обонять спиртное.

Есть средства, которые вызывают не рвоту, а сильные отрицательные эмоции, например, страх или кошмарные ведения. Такой метод, однако, таит в себе опасность — сердце и расшатанная психика не смогут выдержать кошмаров. Тогда вместо алкоголизма человек получает инфаркт, инсульт или психоз.

Подобные методы нельзя назвать гуманными, но так разрывается порочная в данном случае связь серотонина и дофамина, побуждающая человека медленно убивать себя как личность.

Источник: https://gormonorm.ru/epifiz/serotonin-i-alkogol-kakie-mogu-byt-posledstviya.html

Древний гормон дофамин — причина любой зависимости

Алкоголизм и дофамин

Гормон дофамин — это странный гормон, который может провоцировать зависимое поведение: употреблять алкоголь, курить, принимать наркотики и так далее. Как гормон дофамин заставляет человека применить тот или иной вид зависимости? И как можно управлять дофамином, чтобы освободиться от них, получив счастливую жизнь? Об этом вы узнаете в этой статье.

Давным-давно гормон дофамин служил на благо человека. Он мотивировал его достигать целей, чтобы выжить в жестоком мире.

Например, когда человеку удавалось в результате долгой охоты поесть высококалорийную пищу, дофамин награждал человека порцией удовольствия. Для того, чтобы он и дальше стремился получать запас калорий, необходимых для  выживания.

В современном мире гормон дофамин продолжает мотивировать человека поедать высококалорийную пищу. К примеру, следствием этого является то, что каждый третий житель США страдает ожирением. И фаст-фуд сети хорошо зарабатывают на дофаминовом эффекте. Я писал об этом в статье Как фаст-фуд вызывает зависимость.

Рассмотрим другой пример: как дофамин может вызвать сексуальную зависимость.

В древности, когда женщина была не прочь заняться любовью с мужчиной, дофамин также награждал и мотивировал мужчину «продолжить род». Ведь это вопрос продолжения популяции.

В современном мире дофамин также мотивирует человека заниматься любовью. Но сейчас появилась виртуальная реальность, а гормон дофамин не различает — виртуальный партнер перед ним или нет. Следствием этого стал то, что 95% мужчин занимаются онанизмом и смотрят порно практически регулярно, то есть занимаются «сексом» с воображаемым партнером.

Дофамин замешан и в том, что по статистике 69% живущих на планете людей пьют алкоголь. 72% людей курит.

Зависимость от химических веществ

Для начала ответим на вопрос:

Что общего во влиянии алкоголя и героина, никотина и кофеина на организм человека?

Наркотики разные, сделаны из разных веществ, химический состав их разный.

Но — одинаков принцип действия на организм.

Эти химические вещества искусственно провоцируют выделение в организме гормона дофамина, вызывающего чувство удовольствия.

Казалось бы, срубил удовольствия и разошлись? Но не тут-то было.

Как дофамин вызывает зависимость?

Краткосрочный выброс дофамина вызывает падение эмоционального состояния на долгое время вперед

О влиянии дофамина я также писал и в другой статье, рекомендую ее почитать, статья Дофамин.

По началу мы чувствуем, прилив удовольствия, когда получаем очередную дозу алкоголя или никотина.

Но нервная система реагирует на это вполне «определенным» образом, что сводит на «нет» все кажущиеся «преимущества» любого наркотика: психика снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, так как получила большой вброс дофамина.

В следствие человек начинает чувствовать себя несчастным, его настроение надолго снижается. Это делается для того, чтобы обезопасить себя и не сжечь дофаминовые рецепторы, если вдруг человеку снова вздумается применить зависимость.

Плюс к тому выделение естественных дофаминов сильно затормаживается или вовсе прекращается.

Уровень естественной нормы падает до негативного уровня. Теперь человек, если не употребляет алкоголь или другой наркотик, чувствует себя неудовлетворенным жизнью. Начинает преобладает угнетенное состояние.

Если человек снова употребит алкоголь, произойдет очередной всплеск гормона дофамина, и человек на короткий промежуток времени почувствует себя лучше. Но чувствительность дофаминовых рецепторов снизится еще сильнее.

С каждым разом удовольствие от инъекции наркотика в организм будет все меньше и меньше.

Теперь, чтобы получить желаемый эффект удовольствия, человеку необходимо будет употреблять больше алкоголя или другого наркотика. А эффект  будет неминуемо падать. В итоге человек своим употреблением будет просто временно снимать ту боль, которую наркотик и создает.

Это называется возрастание толерантности, когда кайфа все меньше, а напряжения все больше.

Если человек временно прекращает употреблять алкоголь, то его душевное состояние нельзя будет назвать приемлемым.

Если до того, как человек начал употреблять наркотики, он воспринимал окружающий мир вполне объективно, и его эмоциональный уровень был достаточно ровный то теперь его чувствительность снижена.

Внешне это выглядит так, что индивид большую часть времени чувствует печаль, не ощущает радости жизни, появляется постоянное чувство беспокойства, депрессия и внутренняя боль.

Хотя в жизни все осталось также, но изменилось восприятие человека окружающего мира.

Муки, которые начинает испытывать человек после прекращения дофаминого вброса, могут быть настолько сильны, что это может быть похоже на страх смерти. Человеку кажется, что он может умереть, если не употребит алкоголь или наркотик как можно скорее.

Падение эмоционального состояния длится достаточно долго. От разных наркотиков по-разному:

  • От алкоголя – 6-18 месяцев,
  • От никотина – 21 – 30 дней,
  • От онанизма – 10-14 дней,
  • От героина – от 24 месяцев и больше.

Срубили кайф по-легкому? Получите дофаминовый вброс удовольствия на несколько минут и в придачу подавленное состояние на месяцы вперед.

К сожалению, последний фактор большинство людей игнорирует и замечает только краткосрочную выгоду.

Как вернуть себе нормальное состояние?

Чтобы вернуть себе нормальное эмоциональное состояние, нужно полностью прекратить вбросы дофамина с помощью алкоголя, никотина и других наркотиков.

Когда действует внутренняя боль, человека влечет навязчивая идея применить компульсивное поведение, чтобы снять ее. Например, употребить алкоголь. Если вы не знаете что такое компульсивное поведение, советую прочитать эту статью.

При употреблении снимается только то напряжение, которое наркотик сам и создал. Это похоже на тот кайф, который вы ощущаете, если снимаете ботинки, которые вам были малы.

Гормон дофамин и другие виды зависимостей

Зависимость вызывают не только химические вещества, как алкоголь или наркотики.

Например, онанизм также вызывает большой выброс дофаминов в организм. Запускаются те же симптомы отвыкания, как и при любой другой наркотической зависимости.

  • Временный буфер, существующий между кайфом и началом дискомфортных ощущений, мешает увидеть связь между фактом употребления и болью, которая возникает после.
  • Чем больше удовольствия человек получает каким-либо способом, тем дольше длятся потом его страдания.

Вот почему такая сильная зависимость вырабатывается, например, от героина. В этом случае дофаминовый удар настолько сильный, что выбраться потом из состояния тревоги и подавленности очень трудно.

Высококалорийные продукты, такие как сладости, фаст-фуд, жирное также вызывают выброс дофамина, которые могут привести к подобным последствиям. Об этом я писал в статье Как правильно питаться.

Синдром вечной занятости может считаться зависимостью. Когда вы постоянно заняты, постоянно что-то пытаетесь сделать. Многозадачность вызывает у вас прилив дофамина. Организм говорит «давай еще, делай, делай». И человек не может остановиться. Если останавливается, то чувствует себя некомфортно. Об этом я подробно писал в статье Трудоголизм. Рекомендую прочитать.

Как управлять дофамином?

Гормон дофамин – это встроенный наркотик в наше тело. Вопрос в следующем: позволяем ли мы внешним источникам удовольствий манипулировать нами? Позволяем ли мы сами себе подсаживаться на легальные и нелегальные наркотики?

Гормон дофамин заставляет человека совершать те или иные действия, даже если это в итоге вредит ему.

Если вы хотите полностью избавиться от зависимости, вам нужно пресекать любые попытки вброса больших порций дофамина в организм.

Естественные удовольствия. Дофамин без вреда

Я не говорю, что нужно полностью отказываться от удовольствий в жизни. Просто это должно быть удовлетворение естественных потребностей в нормированных количествах:

Есть очень много хороших источников дофамина, которые не превышают допустимую норму. Они не доставят вам вреда, а принесут только радость.

Конкретными советами по сохранению дофамина в норме могут быть:

  • Вместо того, чтобы пережирать фаст-фудом и сладким, начните есть нормальную и здоровую пищу в умеренных количествах.
  • Вместо того, чтобы маниакально искать сексуального партнера, начните спокойно общаться с людьми, не впадая в зависимость от них.
  • Вместо компьютерных игр и серфинга соц.сетей, найдите полезное хобби, которое сможет принести какую-либо пользу людям.

Зависимость принимает разную форму

Человек, который долгое время находился в зависимом поведении, имеет предрасположенность к другим видам аддиктивного поведения. Индивид так и норовит, покончив с одной зависимостью, удариться в другую. Этого делать категорически нельзя. Нужно пресекать любые попытки уйти от реальности к источнику «легкого кайфа».

Зависимость может перетекать из одного вида в другой, сохраняя свою суть.

Не имеет значения откуда вы выкачиваете злополучный гормон дофамин. Если вы продолжаете делать себе «инъекции удовольствия», вы продолжаете быть зависимым и качество вашей жизни нельзя назвать приемлемым.

Краткий итог

Полное воздержание от зависимостей – это необходимое условие для здоровой психической жизни.

Возможно, картина вам кажется не очень радужной. Но лучше это осознавать и пресекать попытки «развести свою нервную систему на удовольствие», чем жить, спрятав голову в песок, не замечая этого, находясь в вечном страдании.

Большинство людей живут в своих зависимостях, не замечая, что они попали на дофаминовый крючок. И потом удивляются, почему они постоянно раздражены, чувствуют беспокойство и постоянную тревогу, почему жизнь «дерьмо» и вокруг одни проблемы.

Сохраняя гормон дофамин в норме, можно чувствовать себя великолепно и естественно. Именно такое состояние — есть плацдарм для любых позитивных изменений в вашей жизни.

Будьте осознанными.

Также рекомендую скачать мою pdf-инструкцию “44 ошибки трезвости”.

Арсений Кайсаров

(16 , оценка: 4,75 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка…

Источник: http://ntrez.ru/dofamin-gormon.html

Дофаминовая зависимость: уменьшение, как бороться, стадии

Алкоголизм и дофамин

Дофамин — естественный гормон, вырабатывающийся нашим организмом. Многие называют его гормоном, дарящим счастье.

Несмотря на красивое название, дофамин может представлять огромную опасность для здоровья, поскольку очень легко вызывает зависимость и провоцирует вредные увлечения: курение, алкоголь и наркотики.

Благодаря воздействию дофамина люди поддаются страсти, влюбляются, радуются, совершают открытия, подвиги и безумные поступки. У них появляются хобби, увлечения и вредные привычки.

Значение для организма

Дофамин влияет на ту часть головного мозга, которая активизирует так называемую систему вознаграждения. С ее помощью у человека формируется та или иная модель поведения, подкрепленная определенными стимулами. Они могут быть положительными и отрицательными.

  • Удовольствие, наслаждение и радость. Эти чувства люди переживают в тот момент, когда дофамин активизируется и поступает в кровь. Доставляют их нам ежедневные потребности (еда, сон, секс, карьера, развлечения).
  • Обучение и память.
  • Мотивация. Дофамин стимулирует и мотивирует нас на совершение поступков, принятие определенных решений. Если же организм плохо вырабатывает дофамин, то может наблюдаться ангедония, когда человек не может наслаждаться радостями жизни.
  • Любопытство. Это мотивация, которая заставляет нас не стоять на месте и двигаться вперед.
  • Творчество. Ученые доказали прямую связь между дофамической системой и процессом творчества.

Если человек испытывает недостаток дофамина, ему становится скучно и неинтересно жить.

У него формируется плохое настроение, появляется раздражительность, тревожность и нервозность, теряется интерес к делам, а организм подвергается сильному напряжению. В большинстве случаев медикаментозная терапия при этих заболеваниях направлена на поднятие уровня дофамина.

Повышается уровень гормона при психических заболеваниях (шизофрения и биполярное расстройство), что также негативно сказывается на здоровье и требует незамедлительного применения соответствующих коррекционных методов лечения, которые снижают и позволяют уменьшить уровень дофаминовых привязок.

Причины возникновения

Многие страдают алкогольной и наркотической зависимостью. Некоторые не представляют своей жизни без кофеина. Такие вредные токсические вещества, как алкоголь, героин, кокаин и обычный кофе оказывают одинаковое действие на организм. Они стимулируют выработку гормона дофамина.

Получив желаемое, человек испытывает прилив сил, бодрости и энергии. Он находится в приподнятом настроении, прекрасно себя чувствует и готов наслаждаться жизнью.

Чувство эйфории быстро проходит, и организм требует новой дозы счастья. Человек будет ощущать как физическую, так и психологическую ломку, которая будет сказываться и на его самочувствии, и на поведении в социуме.

Так возникают алкогольная, сигаретная и наркотическая зависимости.

Получая удовольствие от еды, шопинга, секса, видеоигр и азартных игр, мы сами подталкиваем себя к искусственной зависимости от гормона удовольствия. Это хорошо видно у людей, которые обожают фаст-фуд, испытывают сексуальную зависимость, не могут представить свою жизнь без компьютера и видеоигр.

В результате такого поведения в головном мозге возникает устойчивая ассоциация между радостью и факторами, которые ее доставляют, и люди делают все возможное, чтобы найти новый источник удовольствия.

Негативные последствия

Попадая в сети дофаминовой зависимости, мы нуждаемся в увеличении количества приятных эмоций. По оказываемому действию на организм она очень похожа на любую другую зависимость. Не найдя источника для получения необходимой дозы гормона, мы чувствуем себя угнетенными и расстроенными, раздражаемся и злимся. Такое депрессивное состояние сохранятся длительное время.

Чем обильнее будет дофаминовый выброс, тем больше снижается чувствительность окончаний.

Это приводит к тому, что постепенно мы перестаем получать радость и положительные эмоции от своей зависимости.

Чтобы усилить эффект, мы начинаем:

  • много кушать;
  • сильнее играть;
  • искать больше сексуальных партнеров;
  • интенсивнее пить, курить;
  • увеличивать дозы употребляемого наркотика.

Это негативным образом сказывается на всех сферах жизни, нередко разрушая семью, карьеру, привычный образ жизни. Бороться с дофаминовой зависимостью можно успешно.

Советы по избавлению

Следует научиться испытывать радость от самых обычных вещей, и тогда никакие дозы дофамина вам не понадобятся.

Если вы страдали от избытка естественных потребностей (еды, сна, чрезмерной коммуникабельности), то в этом случае необходимо пересмотреть свое отношение к этим процессам.

Это потребует от вас времени и сил, но зато больше не будет оказывать такого сильного влияния на вашу жизнь.

Ниже представлены правила, которые помогут избавиться от дофаминовой зависимости.

  • Не прибегайте к каким-либо стимуляторам. Будет лучше, если вы будете получать положительные эмоции от самого процесса жизни.
  • Ставьте и достигайте целей. Это даст вам возможность гордиться собой и испытывать чувство удовлетворения и радости без отравления себя вредными стимуляторами.
  • Награждайте и поощряйте себя за любые достижения, даже если они кажутся вам незначительными.
  • Начните планировать приятные события заранее, продумывая их до мелочей. Сама мысль о том, что впереди предстоит радостное событие, уже наполнит вас предвкушением и поднимет настроение.
  • Правильно и хорошо питайтесь, вашему организму нужны силы, чтобы быть здоровым и справляться с ежедневными нагрузками. Дофамин можно получить, употребляя в пищу белковые продукты. Творог, яйца, рыба, бобовые злаки поднимут вам настроение.
  • Найдите себе увлечение или хобби.
  • Превратите все неприятные дела в те, которые бы приносили вам удовольствие. Любое дело можно организовать так, чтобы оно порадовало вас.

Придерживаясь этих несложных правил, можно отрегулировать поступление дофамина в организм, что окажет самое благотворное воздействие на ваше самочувствие.

Подведем итог

Многие даже не осознают, что попали на крючок и живут под постоянным влиянием дофаминовой зависимости. Испытывая ежедневное недовольство собой и окружающими, раздражаясь и нервничая, мы не задумываемся о том, что это дает о себе знать потребность в гормоне радости и счастья.

Преодоление зависимости позволит увидеть мир по-иному и научит получать удовольствие от простых и естественных вещей, а не искусственных стимуляторов.

Научившись сохранять дофамин в норме, вы не только будете чувствовать себя здоровыми, полными сил и энергии, но и сможете к лучшему изменить свою жизнь.

Источник: https://psyhoday.ru/zavisimosti/zavisimosti-dofaminovaya-1.html

Как быстро повысить дофамин

Алкоголизм и дофамин

С тех пор как был открыт гормон удовольствия дофамин, как повысить его здоровыми методами, задумываются многие люди, которые имеют патологическое пристрастие к алкоголю или наркотикам.

Именно это вещество и повышение его титра на фоне приема тех или иных психотропных соединений становится причиной появления зависимости.

Человек, пристрастившийся к алкоголю или наркотикам, в дальнейшем уже не может полностью расслабиться или почувствовать удовлетворение без допинга, так как количество выработанного гормона уже является недостаточным для этого.

Таким образом, даже если человеку удается бросить пить пиво каждый день, негативные эмоции, которые он испытывает из-за нарушения гормонального баланса в мозгу, становится причиной быстрого срыва.

Как правило, чтобы прийти в норму после длительного употребления алкоголя или других психотропных веществ, требуется довольно большой период.

Именно этого и не выдерживают многие люди, которые пытаются избавиться от имеющегося у них пагубного пристрастия.

Народные средства для повышения дофамина

В стремлении устранить зависимость человек нередко испытывает сильнейший стресс, поэтому чувствует неудовлетворенность и раздражительность. Чтобы успокоиться и вернуть себе ощущения счастья и душевного равновесия, можно использовать некоторые травы.

Это довольно эффективный метод устранения неприятных ощущений, вызванных отказом от зависимости. Таким образом, когда встает вопрос, чем заменить пиво, лучше сразу же обратить внимание на полезные травы.

Гормон допамин можно повысить путем приема чая на основе экстракта женьшеня. Это растение способствует:

  • нормализации метаболизма;
  • улучшению зрения и памяти;
  • понижению уровня тревожности;
  • стабилизации эмоционального фона.

Когда встает вопрос, как перестать пить пиво после длительного его употребления, лучше всего обратить внимание на такую траву, как гинкго двулопастный.

Это растение содержит вещество, которое имеет схожую молекулярную структуру с человеческим гормоном счастья. Организм не понимает, в чем разница между инородным и собственно выработанным дофамином.

Это растение является источником таких веществ, как билобетин, фосфор, тимин, аспарагин и кальций.

Чай на основе экстракта женьшеня

Чтобы устранить пивной алкоголизм и не испытывать эмоций, связанных со снижением уровня дофамина, можно применить одуванчик. Отвары на основе его цветков помогают успокоить нервную систему.

Это растение позволяет активизировать выработку дофамина в мозгу. Его способность повышать уровень этого гормона не слишком высока.

Однако даже этого достаточно, чтобы устранить или сгладить неприятные ощущения, возникшие при отказе от спиртного или других психотропных средств.

Для купирования проявлений сниженного уровня дофамина в мозгу можно эффективно применять и крапиву. Ее стоит не только добавлять в травяные чаи, но и овощные салаты.

Вещества, которые содержатся в лекарственном растении, способствуют запуску регенерационных возможностей организма и мягко стимулируют выработку этого гормона.

Таким образом, когда встает вопрос, как бросить пить пиво человеку, который сравнительно недавно приобрел такое пагубное пристрастие, следует в первую очередь обратить внимание на народные средства.

Продукты, способствующие повышению дофамина

Чтобы этот гормон начал в достаточном количестве вырабатываться в организме человека, обязательно нужно придерживаться определенной диеты. Было выявлено, что некоторые продукты имеют в составе тирозин, являющийся важнейшей составляющей регуляции выработки такого вещества, как допамин.

Если на протяжении дня человек употребляет определенные продукты, это способствует нормализации эмоционального фона и поднимает настроение. Это помогает добиться необходимого уровня расслабления и избавиться от неприятных мыслей об алкоголе.

К продуктам, отличающимся высоким содержанием тирозина, относятся:

  • рыба;
  • моллюски;
  • ламинария;
  • спаржа;
  • фисташки;
  • бобовые;
  • свекла;
  • яйца;
  • бананы;
  • зеленый чай;
  • клубника.

Как правило, достаточно выпить днем зеленый чай или фруктовый коктейль с мякотью, чтобы повысить себе настроение и вернуть спокойствие.

Очень важно формировать свой рацион с включением продуктов, которые помогают нормализовать эмоциональный фон и восстановить выработку всех важнейших нейромедиаторов.

К примеру, ежедневное употребление морепродуктов позволяет восполнить нехватку жирных кислот, дефицит которых напрямую отражается на скорости выработки гормонов.

Фруктовый коктейль

Вещества, содержащиеся в яблоках, предотвращают дегенерацию нервных волокон, поэтому их особенно часто рекомендуют людям, которые употребляли спиртное в прошлом.

Бананы, яйца и клубника являются рекордсменами в своем роде по уровню содержания тирозина, поэтому их употребление приводит к тому, что гормон допамин синтезируется в больших количествах.

Когда встает вопрос, чем заменить алкоголь, нужно учитывать, что правильно составленное дневное меню позволит снизить уровень тревожности и вернуть утраченное спокойствие. Полноценное питание поспособствует более быстрой нормализации выработки нейромедиаторов.

Медикаментозные препараты для повышения дофамина

Людям, которые пили спиртные напитки на протяжении многих лет, сложно подавить нехватку гормонов исключительно травяными отварами и чаями, а также правильным питанием. Эти методы позволяют лишь незначительно устранить имеющиеся симптомы.

Из-за этого нередко происходит срыв, и человек стремится употребить психотропное вещество, к примеру, алкоголь, который обладает более выраженным расслабляющим действием.

Если народные средства не помогли устранить имеющуюся проблему, лучше всего сразу обратиться к невропатологу, который назначит необходимые препараты для искусственного повышения этого гормона.

В настоящее время разработано немало лекарственных средств и биологически активных добавок, которые позволяют нормализовать выработку дофамина. Если этот гормон продуцируется в организме человека в недостаточных количествах, врач может назначить Фенилаланин. Это особая аминокислота, которая участвует в процессе превращения тирозина в дофамин.

В некоторых случаях назначается биологически активная добавка в форме таблеток Гинкго двулистный.

Это полностью растительный препарат, который не только повышает скорость продукции гормона счастья, но и позволяет восстановить нормальное кровообращение мозга за счет дополнительных компонентов, присутствующих в этом средстве. Еще может быть показано применение Тирозина.

Этот препарат содержит вещество, которое может быть получено со многими натуральными продуктами. Данное соединение участвует в продукции гормона счастья. Кроме того, может быть рекомендован прием витаминных комплексов.

Фенилаланин

Если недостаток дофамина становится причиной развития апатии и подавленного состояния, невропатолог или психотерапевт может подобрать антидепрессанты. Нередко в таких тяжелых случаях показано применение препаратов, включающих химические вещества, регулирующие выработку дофамина.

Самостоятельно использовать такие лекарственные средства ни в коем случае нельзя, так как это может стать причиной появления очень опасных побочных эффектов. К примеру, переизбыток этого гормона нередко провоцирует нарушения свертываемости крови и резкие скачки настроения.

Только определенный уровень этого вещества оказывает благоприятное действие на эмоциональное состояние, общее самочувствие, а также положительно отражается на работе почек.

Исследования доказали, что более низкий уровень этого гормона наблюдается у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это связано с метаболическими изменениями, появляющимися в результате отсутствия физической активности.

Когда встает вопрос, чем заменить алкоголь и повысить допамин, необходимо обратить внимание на этот аспект жизнедеятельности человека. Расслабляться можно и с помощью повышения физической активности.

Начинать нужно с малого, так как это позволит привести в тонус мышцы без особого напряжения и вернуть ясность мыслям.

Лучше всего начать совершать длительные прогулки на свежем воздухе. Солнечный свет будет способствовать выработке гормона счастья. В дальнейшем необходимо выполнять утреннюю зарядку.

Первые несколько дней это создает определенный дискомфорт. Однако прекращать занятия ни в коем случае нельзя.

Обычно уже к концу недели человек сам начинает ощущать, что выполнение упражнений значительно поднимает настроение и позволяет повысить тонус.

Физические нагрузки в утреннее время способствуют повышению выработки всех жизненно важных гормонов в организме человека, в том числе и дофамина. В дальнейшем обычную утреннюю зарядку можно дополнить ездой на велосипеде, бегом, посещением бассейна или спортзала. Вечерние прогулки являются прекрасным способом устранить плохое настроение и негативные мысли.

Регулярные физические нагрузки способствуют восстановлению нормального эмоционального фона. Кроме того, они являются необходимыми в борьбе с другими вредными привычками, которые имеются у человека.

Постепенное наращивание физических нагрузок позволяет устранить нарушения, появившиеся на фоне употребления любых психотропных средств, а также значительно улучшить внешний вид, что положительным образом отразится и на настроении.

Повышения уровня гормона счастья можно добиться с помощью поездок на природу и при общении с новыми людьми, которые не склонны к употреблению спиртных напитков и придерживаются здорового образа жизни.

Источник: https://zdorovnet.ru/alkogol/kak-bystro-povysit-dofamin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.